Burnout syndrom är en följd av överdriven ackumulering av stress hos arbetare som har ett mycket konkurrenskraftigt yrke eller med stort ansvar, vilket gör arbetsdagen ett offer som innebär nervositet, psykiskt lidande och fysiska problem, såsom buksmärtor, överdriven trötthet eller yrsel, till exempel.
Vanligtvis är utbrändhetssyndrom vanligare hos lärare och junkier som inte ser sina yrkeskunskaper värda av sin chef eller medarbetare, eller för att de behöver göra många timmars arbete i rad utan pauser för att delta i fritidsaktiviteter. Dessutom kan syndromet uppstå när mycket svåra arbetsmål är planerade, vilket får arbetaren att upptäcka att han eller hon inte har tillräckliga färdigheter för att uppnå dem efter en tid.
Eftersom detta syndrom kan resultera i ett tillstånd av djup depression är det mycket viktigt att vidta åtgärder för att undvika det, särskilt om de första tecknen på överdriven stress redan börjar dyka upp. I dessa fall är det extremt viktigt att konsultera en psykolog för att lära sig att utveckla strategier som hjälper till att lindra stress och konstant tryck.
Så här identifierar du de första tecknen
Känsla stressad och ovillig att gå ut ur sängen är vanligt och kan hända med alla, men när de känslorna är närvarande nästan varje dag kan det tyda på att ett utbrändhetssyndrom startar.
Dessutom kan andra symptom som kan identifieras vara:
- Känner sig trött och maktlös nästan alltid;
- Ha en frekvent huvudvärk;
- Förändringar i aptit
- Svårighetsgrad att sova;
- Ha ständiga känslor av misslyckande och osäkerhet;
- Känsla besegrad och hopplös;
- Svårighet att fullgöra arbetsansvar
- Villighet att isolera sig från andra.
Vanligtvis börjar dessa symtom mycket lätt men de blir sämre över tid, så det är möjligt att andra inte märker förändringar i beteendet först. Men med tiden är det vanligt att andra människor hänvisar till förändringar i människans varelse.
När det finns tvivel om brännings syndromet är det rekommenderat att konsultera en psykolog för att göra diagnosen och starta behandlingen om det behövs. Se en mer komplett lista för att hjälpa till att identifiera burnout- syndromet.
Hur behandlas syndromet?
Behandling av burnout- syndrom bör styras av en psykolog, men det rekommenderas vanligtvis att personen tar en semester, gör avkopplande aktiviteter, som att dansa, gå på bio eller gå ut med vänner och undvika överarbete, mål han hade planerat.
Om symtomen kvarstår kan psykologen dock rekommendera psykoterapi eller utse en psykiater för att påbörja intag av antidepressiva läkemedel, till exempel Sertralin eller Fluoxetin. Förstå bättre hur utbrändhetssyndromet är gjort.
Hur man förhindrar syndromets början
När de första tecknen på utbrändhet uppstår är det viktigt att fokusera på strategier som hjälper till att minska stress, till exempel:
- Definiera små mål i professionellt och personligt liv;
- Delta i lata aktiviteter med vänner och familj;
- Gör aktiviteter som "flyger" den dagliga rutinen, som att promenera, äta på en restaurang eller gå på bio;
- Undvik kontakt med "negativa" människor som ständigt klagar över andra och arbetar.
- Prata med någon du litar på vad du känner.
Dessutom kan träning, till exempel gå, springa eller gå till gymmet i minst 30 minuter om dagen också bidra till att lätta trycket och öka produktionen av neurotransmittorer som ökar känslan av välbefinnande.
Därför, även om viljan att träna är kraftigt minskad, bör man insistera på motion, bjuda in en vän att gå eller cykla, till exempel.
