Sömnlöshet i graviditeten är normal och antas bero på hormonella förändringar som är typiska för denna fas, men eftersom inte alla gravida kvinnor har sömnlöshet under graviditeten, antas det att det finns andra faktorer som är involverade.
Kvinnor som är ängsliga, stressade eller som har andra känslomässiga problem tenderar att drabbas mer av sömnlöshet under graviditeten. Det är mycket vanligt att den gravida kvinnan känner sig mycket sömnig under graviditetens första trimester och lider av sömnlöshet i tredje trimestern och i det här fallet skulle detta också vara orsakat av det obehag som magen ger.
Eftersom progesteron ökar under graviditeten kan det orsaka sömnlöshet för många gravida kvinnor, eftersom det har lugnande verkan i centrala nervsystemet som orsakar sömnighet, och hormonet östrogen, som också är mycket rikligt i detta skede, har en stimulerande effekt och, så det antas att det kan vara orsaken till frekventa nattliga uppvakningar under graviditeten.
Vad man ska göra för att sova bättre under graviditeten
Vad gäller sömnlöshet i graviditeten, vad som kan göras för att underlätta det är:
- Gå och sova samtidigt, i ett lugnt rum;
- Lägg en kudde mellan benen för att bli mer bekväm;
- Drick citronbalsamtean och undvik kaffe och andra stimulerande drycker efter 18.00. Här är en lista över teen som den gravida kvinnan inte kan ta;
- Undvik mycket högljudda och bullriga miljöer som köpcentra och köpcentra på natten;
- Om du har svårt att sova eller somna igen, stäng dina ögon och fokusera bara på din andning.
Behandling av sömnlöshet i graviditet kan också göras med mediciner, men de bör endast ordineras av förlossningsläkaren. Se flera andra tips om: Vad ska man göra mot sömnlöshet under graviditeten.
Sömnlöshet i graviditeten skadar barnet?
Sömnlöshet i graviditet skadar inte barnet, men det är viktigt för den gravida kvinnans hälsa att sova minst 10 timmar om dagen och inte sova buk efter fem månaders graviditet.
Se även:
- Sömnlöshet: Ta reda på vilka livsmedel som är bra för dig och de som kämpar
- Melissa te för sömnlöshet
