Alkaliskt vatten används alltmer som ett alternativ för att ersätta energidrycker i högintensiva träningspass, med målet att förbättra muskelprestanda och minska trötthet under muskelträning.
Under intensiv träning, exempelvis i gymmet eller i tävlingar, använder muskelfibrer glukos som en energikälla och producerar i denna process en stor mängd mjölksyra som sänker kroppens pH.
Muskeln kan dock bara fungera ordentligt i ett pH-område som inte får vara mindre än 6, 5 och därför, som mjölksyra ackumuleras, blir det en progressiv ökning av trötthet och större risk för skada.
Viktiga fördelar
Genom att använda alkaliskt vatten förblir blodets pH längre i de ideala värdena och därför kan musklerna bättre eliminera överskottet av mjölksyra som ackumuleras under aktiviteten och förutom att förbättra muskelprestanda, hjälper fortfarande:
- Förhindra uppkomsten av kramper;
- Undvik muskelskada;
- Minska trötthet under träning;
- Minska återhämtningstiden efter träning;
Dessutom fungerar alkaliskt vatten som en naturlig antioxidant, liksom vitaminerna i en balanserad kost, som förutom att förhindra för tidig cellåldring förbättrar cellens effektivitet och prestanda under träning.
För att upprätthålla organismen vid alkaliskt pH är det fortfarande möjligt att göra en alkalisk diet med mat som håller blod i ett idealiskt pH-område för träningen. Så här kan du göra denna typ av diet.
När ska man ta
Intag av alkaliskt vatten är mycket viktigt under träning för att upprätthålla hydrering och motverka effekten av mjölksyra som ökar med träning.
Det är dock också mycket viktigt att du dricker alkaliskt vatten hela dagen för att hålla kroppen inom ett alkaliskt pH-område så att när du börjar träna tar din kropp längre tid för att bli sur och möjliggör att musklerna fungerar korrekt mer tid.
Hur man gör alkaliskt vatten
För att få alla dessa fördelar rekommenderas att pH-värdet i vattnet normalt blir förtunnat för att göra det mer alkaliskt. För att göra detta, blanda en tesked bakpulver i varje liter vatten och drick det under dagen.
Fastän pH-värdet inte enkelt kan beräknas eftersom det varierar och enligt regionen där den bor, desto mer grundläggande är vattnet, desto bättre prestanda och det finns ingen risk att använda natriumbikarbonat.
