Överdriven och missbrukande användning av sociala nätverk som Facebook kan orsaka sorg, avund, ensamhet och missnöje med livet, medan missbruk drivs av rädsla för att bli utelämnad eller förlora något. Uppbyggnaden av dessa negativa känslor kan orsaka psykiska problem som överdriven stress, ångest eller depression, vilket är ett problem för personer som använder det sociala nätverket mer än 1 timme om dagen.
Depression är en psykologisk sjukdom som i början kan vara tyst, eftersom de viktigaste symptomen som uppstår är konstant och orimligt sorg, överdriven trötthet, brist på energi, glömska, aptitlöshet och sömnproblem som sömnlöshet. Å andra sidan kan för mycket stress orsaka hjärtklappning och ångest orsakar en känsla av andfåddhet, väsande andning och negativa tankar.
Hur man vet om jag är beroende
Det är viktigt att veta hur man identifierar när man kan vara beroende av sociala nätverk och så bör man vara medveten om följande tecken:
- Om du blir ängslig eller har hjärtklappningar bara tänka på att stanna utan internet eller utan mobiltelefon.
- Håll kontakten hela tiden för dina inlägg att veta vem som tyckte om eller som kommenterade;
- Har svårt att äta middag eller lunch utan att titta på mobiltelefonen
- Om någonsin behöver du kommentera eller måste lägga ett foto på det sociala nätverket.
Dessa beteenden tenderar att påverka fler tonåringar, personer med låg självkänsla, introverter, med få vänner eller som nyligen har avslutat relationer, så det är väldigt viktigt att vara väl medveten om missbruk, särskilt i dessa situationer.
Hälsoproblem som kan orsakas
Huruvida Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr eller Pinterest överanvändning och missbruk av något av dessa sociala nätverk kan utlösa flera negativa känslor som:
- Sadness, avund och ensamhet;
- Otillfredsställelse med livet och känslan ofullständig;
- Avslag, frustration och ilska;
- Bekymring och uppror
- Boredom och repulsion för andras liv.
Dessutom kan beroende på sociala nätverk också ge en känsla som är känd som rädsla för att bli utelämnad eller rädsla för att förlora någonting, från engelska " Fear of Missing Out - FOMO", vilket ökar behovet av att fortsätta uppdatera och konsultera socialt nätverk.
Dessa känslor kan variera från person till person, men de hamnar allvarligt på humör och humör, förändrar hur en person ser livet.
I mer allvarliga fall kan dessa känslor även leda till uppkomsten av psykiska störningar som exempelvis depression eller ångest.
Hur man använder sociala nätverk utan att skada din hälsa
När du använder sociala nätverk, är det viktigt att använda dessa plattformar i mått så att de inte skadar din hälsa. Så, vissa regler att följa för att missbruka är:
- Hör inte alltid i det sociala nätverket.
- När du är på din lunchpaus, väljer du att chatta med kollegor och inte äta lunch medan du tittar på sociala nätverk.
- När du går ut eller snackar med vänner, koppla bort sociala nätverk från din mobiltelefon och njut av företaget;
- Stipulera korta perioder av dagen för att titta på sociala nätverk;
- Om du känner dig tomhet, sorg eller depressiva känslor, gå en promenad eller kombinera ett program med en vän eller släkting;
- När du går ut med dina vänner, ta bilder för dig och inte bara posta på sociala nätverk.
Också, kom ihåg att sociala nätverk ofta bara visar de bästa tiderna på din kompis, och lämnar sina frustrationer, sorg och tider mindre bra än de dagar som är normala. Därför är det väldigt viktigt att vara uppmärksam och att lära sig att skilja den enkla sorgsenhet som kräver medicinsk uppföljning.
För dem som återhämtar sig från depression är det viktigt att lägga sociala nätverk åt sidan och investera sin tid i återhämtning och behandling. Sociala nätverk kan sluta förvärra känslor av sorg och ensamhet och förhindra relationer och interaktioner med andra som är nödvändiga för att återhämta sig från denna sjukdom. Dessutom kan konsumtion av livsmedel som är höga i Seretonin, som spenat, bananer, tomater och nötter, hjälpa till att bli av med depression genom att slutföra behandlingen. Se 7 livsmedel som hjälper dig att bli mer av depression snabbare.
