Rekommenderad mängd vatten för kvinnor är 2, 7 liter och för män 3, 7 liter per dag och innehåller vatten som är närvarande i mat, som i frukt, soppor och andra typer av drycker.
Att ta mer än 2 liter vatten per dag kan vara hälsofarligt, särskilt för dem som har njure eller hjärtsvikt, eftersom kroppen under dessa förhållanden inte kan eliminera överskott av vatten, vilket kan orsaka svullnad i hela kroppen, andningssvårigheter, blodtryck och obalans av mineraler i blodet.
Därför när en av dessa sjukdomar är närvarande bör man bara ta upp den mängd vatten som indikeras av läkaren eller nutritionisten.
Ta reda på hur mycket vatten som är rätt för dig om du har njurproblem.
Men dessa förändringar sker inte hos friska människor, i dessa kommer den enda förändringen att vara ökningen i urinfrekvensen, vilket kan orsaka lite obehag men inte hälsoproblem.
Personer som är underviktiga borde inte dricka mer än 1, 5 liter vatten om dagen eftersom de kan få mycket utspätt blod med låg natriumkoncentration, vilket kan orsaka tremor och mental förvirring.
Drick mycket vattenfett?
Att dricka mycket vatten, speciellt under en måltid, kan göra dig tjock för att det, trots att det rånar utrymmet i de fasta livsmedel i magen, gör den person hungrigare i nästa måltid, vilket ökar antalet kalorier som intas.
Hur man dricker vatten i rätt mått
Vattnet är närvarande i maten som är beredd och i fallet med mulererna kan räkningen vara 2, 7 liter och för män 3, 7 liter per dag. Dessutom behöver barn som redan äter barnmat och barn också dricka vatten, men mängden varierar beroende på storlek och klimat på dagen, och har inte en idealisk mängd för dem.
Det är emellertid tillräckligt att observera färgen på käken för att veta om vattnet är tillräckligt och alltid till käften är väldigt gult måste man erbjuda mer vätskor.
En bra strategi för att få rätt mängd vatten varje dag är att ta små sippor av vatten flera gånger om dagen, beroende på platsens storlek. men s och dricksvatten är svårt för dig, se bra tips för fuktgivande:
Känn också en del av fördelarna med dricksvatten med en gång:
- Drickvatten slims och lämnar huden vackrare
Dricksvatten med citron bekämpar den fångade tarmarna
