Vissa barn tycker att det är svårare att sova och sluta göra sina föräldrar ännu mer utmattad efter en dags arbete. Det är dock möjligt att låta ditt barn somna tidigare och så att du kan vila bättre.
Den bästa strategin är att titta på barnet och försöka identifiera varför hon inte kan somna ensam. Hon kan vara rastlös, rastlös, rädd eller bara vill spendera lite extra tid med sina föräldrar och så kämpa mot sömn.
Några tips som kan hjälpa ditt barn att sova snabbare är:
1. Sova alltid på samma plats och samtidigt
Barn behöver sömnvanor och det faktum att de alltid sova i samma rum och samtidigt får dem att känna sig säkrare och somna snabbare.
2. Undvik många stimuli före sängen
Ca 2 timmar före sängen har du vana att stänga av TV: n och sluta rusa inomhus. Idealet är en lugn och fredlig miljö. Om grannskapet är väldigt bullrigt kan det vara en bra idé att försöka isolera fönstren högt så att det finns mindre stimulans inne i rummet. Att sätta på en radio med lugn musik kan hjälpa dig att slappna av, vilket gör sömn lättare.
3. Avsluta rädslan
När barnet är rädd för mörkret kan man lämna ett litet närvaro ljus i rummet eller lämna ljuset i ett annat rum och lämna barnets sovrumsdörr, så att rummet är lite ljusare. Om barnet är rädd för "monster" kan föräldrarna hämta ett imaginärt svärd och döda monster framför barnet, utan att betala för mycket uppmärksamhet åt denna situation.
4. Spendera tid med barnet
Vissa barn saknar sina föräldrar och blir "krullade" för att sova eftersom de vill spendera mer tid med dem. Vad du kan göra i detta fall är att ägna en tid som bara är att uppmärksamma barnet, även om det bara är 10 minuter om dagen. Under den här tiden är det viktigt att titta på ögonen, säg att du älskar och gör något de gillar, till exempel att rita.
5. Ligg inte på magen
När barnet har en mycket full mage blir hon mer rastlös och vet inte hur man uttrycker vad hon känner och det kan göra sömn svår. Innan du lägger ditt barn i sängen för att sova, är det viktigt att se till att barnet inte är hungrig eller har en mycket full mage. Ett sätt att lösa detta problem är att ge middag ca 2 timmar före sänggåendet.
6. Lär barnet att somna ensamt
Detta är viktigt eftersom det är möjligt för barnet att vakna på natten och gå till sitt rum. Ett bra tips är att stanna lite i rummet med barnet medan hon lugnar sig och lämnar rummet när hon inser att hon sover, en god nattkus och en i morgon kan hjälpa farväl.
7. Syng en vagga innan sängen
Vissa lullabies är läskiga och så är inte alltid indikerad, men vanan att sjunga en lugn låt hjälper barnet att inse att det är sänggåendet. En bra idé är att göra en personlig sång som ger vingarna till fantasin.
Genom att följa dessa tips dagligen gör den här ritualen en vana, och det hjälper barnet att lugna sig och underlätta sömn. Men när detta inte räcker kan föräldrar försöka tillgripa aromaterapi genom att sätta 2 droppar lavendel essentiell olja på barnets kudde och ge en liten passion fruktjuice före sängen. Dessa hemmet har lugnande egenskaper som hjälper till att slappna av och är användbara för att göra sömn enklare.
Se även:
- Hur många timmar behöver barn och barn sova?
6 sätt att få barnstopp att gråta
