Avokado hydrerar huden och förbättrar träningen

Fördelarna med avokado för hälsa är att hjälpa till att återfuka huden och håret och förbättra blodcirkulationen genom att innehålla friska fetter som omega 3, som fungerar som en antioxidant och förbättrar kolesterolkontrollen.

Dessutom hjälper avokado till att förbättra träningens prestanda genom att vara rik på energi och förebygga hjärtsjukdomar och cancer, eftersom den är rik på vitaminer och antioxidanter som stärker immunsystemet och förhindrar bildandet av ateroskleros.

1. För huden

Fördelarna med avokado mot huden strider främst mot streckmärken, rynkor och celluliter eftersom den är rik på vitamin C, vilket hjälper till vid metabolisering av kollagen, substans som ger fasthet mot huden.

Dessutom har denna frukt också antioxidanter som hjälper till att skydda och förhindra åldrande av hudceller, vilket ger större elasticitet och gör utseendet vackrare och friska. Se ett bra recept på avokado vitamin i: Avokado vitamin för att ha mjuk hud.

2. På bodybuilding

När konsumeras före fysisk aktivitet hjälper avokado i muskelhypertrofi, eftersom det ger energi för träning och innehåller proteiner som hjälper till med muskelåterhämtning.

Dessutom undviker denna frukt också muskeltrötthet eftersom den bekämpar de fria radikalerna som uppstår på grund av intensiv träning, vilket orsakar åldrande av cellerna och underlättar smärta.

3. Under graviditeten

Att vara rik på folsyra är avokado under graviditet viktigt för att förhindra medfödda sjukdomar som problem i nervsystemet och spina bifida, vilket är dålig nedläggning av fostrets ryggrad. För att få denna fördel bör denna frukt konsumeras främst innan den blir gravid och under första trimestern av svangerskapet.

4. För hår

När det används i hårmaskor ökar avokado hårets hydratisering genom att vara rik på fetter och vitaminer, vilket gör håret mer glänsande och mjukt. Se ett exempel recept i Avocado Cream för att återfuka håret.

5. Att gå ner i vikt

Att vara rik på fibrer hjälper avokadoerna till att ge känslan av full mage och minska aptiten, kontrollera hungern och överdriven konsumtion av mat. Men eftersom det är en mycket kalorifrukt och den har mycket fett, kan den bara konsumeras i små mängder i bantningens dieter.

6. till hjärnan

Den främsta fördelen med avokado till hjärnan är att förbättra minneskapaciteten eftersom omega 3 förbättrar hjärnfunktionen genom att stimulera blodcirkulationen och öka koncentrationsförmågan.

Näringsinformation om avokado

Avokado är rik på gott omättat fett som omega 3, fiber, antioxidanter, magnesium och folsyra.

Avokado är fettad om den förbrukas i överflöd eftersom den är en av de rikaste frukterna i fett, som, även om den är av god kvalitet, har många kalorier.

Friska recept med avokado

guacamole

ingredienser

• 1 medium mogen avokado
• 2 tomater hudlösa och hackade frön
• 1 medium lök, hackad
• 1 vitlöksklyfta, malet eller krossat
• 2 matskedar olivolja
• Peppar, citron, salt och grön luktande smak

Förberedelsearbete

Ta av och knåd avokado-massan och förvara den i kylskåpet. Sauté tomat, lök och vitlök i olivolja och peppar, tillsätt 1 matsked vatten. Låt koka i två minuter. Efter kylning, kombinera med avokado och blanda tills en pasta bildas, krydda sedan med salt, citron och grön lukt.

Avokadosmousse med kakao

ingredienser

• 1 mogen avokado
• 1 matsked osötad kakaopulver
• 1 tsk kokosnötolja
• 1 matsked honung

Förberedelsearbete

Slå alla ingredienserna i mixern eller blandaren tills en homogen blandning lämnas och lämna i kylskåpet för att ha en fast konsistens. Servera kallt.

Om du föredrar, kolla detta steg för steg i följande video:

Grönsallad med avokado

ingredienser

• 1 tomat skuren i kuber
• 1/2 hackad lök
• 1 tärnad gurka
• 1 tärnad zucchini
• 1 moget avocado
• Hackad persilja, salt, olivolja och citron till smak

Förberedelsearbete

Blanda allt försiktigt så att avokado inte smälter, krydda med persilja, salt, olivolja och citron och servera glass.