För att vara smartare bör mat regelbundet inkludera livsmedel som lax, citrusfrukter eller pumpafrön eftersom de har näringsämnen som förbättrar hjärnans förmåga som minne och koncentration, vilket underlättar inlärningsprocessen. Dessutom kan man undvika att för mycket fett och socker hjälper till att upprätthålla och förbättra hjärnfunktionerna eftersom de minskar oxidationen och tröttheten hos alla celler i kroppen, inklusive neuroner.
Att veta vad man ska äta för att vara smartare är därför viktigt, speciellt för dem som går igenom en stor psykisk belastning som i tider med stor stress vid en högskole- eller universitetsinträdesprov, till exempel, eller mycket arbete.
Titta på den här videon och lär dig vad och hur du kan äta för att klara college inträdesprov eller en pubic tävling.
Mat för att vara smartare
Livsmedel att vara smartare kan vara:
- Lax, sardiner, tonfisk, linfrön, valnötter - eftersom de är höga i omega 3, förbättras hjärnans prestanda och funktion för att spela in information.
- Jordgubbar, körsbär, hallon, körsbär, granatäpple, svartbär - de har flavonoider, som främjar blodcirkulationen och kommunikation mellan hjärnceller.
- Pumpa frön, mandlar, hasselnötter - är utmärkta källor till magnesium, vilket ökar inlärning och minneskapacitet.
- Orange, citron, rödbetor, tomat - har antioxidanter för att skydda hjärncellerna, vilket underlättar funktionen av alla hjärnans förmåga.
- Kaffe, colas, guarana - som stimulerande drycker för centrala nervsystemet lämnar hjärnan mer uppmärksam och underlättar koncentration och infångning av information.
För att bli smartare måste du äta en av dessa livsmedel med varje måltid, som jordgubbsjuice till frukost, lax till lunch, eftermiddagsbettjuice och sallad med frön och torkad frukt till middag.
Efter 3 månader berikar maten med dessa livsmedel, utövar hjärnan med ordspel eller läsningar och ökar också fysisk aktivitet, som att gå eller springa för att förbättra blodtillförseln och ankomsten av syre och näringsämnen i hjärnan och förbättra minnet, är det möjligt öka hjärnans kapacitet vid vilken som helst ålder.
