Antagningsprovet är avsett att hjälpa kandidaten att ha mer mental energi och koncentration när han studerar, men det ska också hjälpa eleven att slappna av och vila bra när det behövs, så att hjärnan förblir mottaglig för mer information.
Mat för inträdesprovdagen
Maten för inträdesprovets dag måste börja med en god frukost. Ett bra exempel på vad man ska äta på tävlingsdagen kan vara en skål med sojamjölk, mandel eller ris med granola eller spannmål med frukt och yoghurt. Studenten som blir mer nervös kan välja något enklare, som ett vitamin med torkad frukt.
Under testet kommer studenten att kunna äta en spannmålsstång, mörk choklad eller torkad frukt. Det är också viktigt att alltid ha vätskor tillgängliga för att hålla sig hydratiserade. Grönt te, till exempel, är ett bra alternativ, förutom att det återfuktar det också hjälper vestibulusen att ha mer uppmärksamhet. Men under loppet är det viktigt att undvika överdriven konsumtion av kaffe, mate te och naturlig guarana eller andra koffeinhaltiga drycker, eftersom koffein hjälper till att vara mer vaken, men i överflöd kan det orsaka agitation, huvudvärk och öka ångest.
Titta på den här videon och veta vad du ska äta för att klara inträdesprovet:
Mat innan inträdesprovet
När du matar innan inträdesprovet är det viktigt att anpassa kosten för bättre prestanda i testet. Några förslag på livsmedel som rekommenderas att äta under förberedelserna inför inträdesprovet är:
- Gör lätta måltider var tredje timme, till exempel med gelatin, choklad eller yoghurt. Hjärnan får energi förutom att ta en paus som hjälper till att upprätthålla koncentrationen under perioder av långa studier;
- Ät frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler, som hjälper till att reglera alla kroppsfunktioner och har antioxidanter som skyddar hjärnceller;
- Föredra livsmedel som fisk, torkad frukt och frön, eftersom de är rika på omega 3 vilket är viktigt för att skydda hjärnceller, vilket förbättrar hjärnans prestanda.
- Pumpa-, mandel- eller hasselnötsfrön som har magnesium, vilket förhindrar minnesförlust, samt förbättrar hjärnans prestanda och vitalitet.
- Kaffe och koffeinhaltiga drycker som guarana, eftersom de har koffein som stimulerar det centrala nervsystemet och håller individen mer vaken. Det är dock viktigt att dricka högst 4 små koppar kaffe om dagen.
Det finns andra ämnen som också är bra för att stimulera hjärnan, men de är lättare att få i sig genom kosttillskott, såsom ginkgo biloba, vilket förbättrar blodflödet i hjärnan genom att förbättra koncentrationen, memorera och behålla det studerade innehållet. Tillägget kan tas under medicinsk vägledning under testberedningsperioden.
För att göra din hjärna mycket smartare måste du läsa:
- Mat för hjärnan
- Omega 3 förbättrar inlärningen
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
