Denna diet med lågt kaloriinnehåll har bara 1200 kalorier och är mycket bra för snabb viktminskning, men för att den här dietten ska visa resultat är det viktigt att göra det i 3 dagar.
Dessutom bör det övervakas och övervakas av en hälsovårdspersonal som näringsämnen som bör anpassa kosten om det behövs och registrera framsteg av viktminskning.
Hypokalorisk dietmeny
frukost | 200 ml skummjölk + 1/2 franskbröd (20 g) + 1 liten skiva ostminer (15 g) |
tione |
1 äpple med liten skal (100 g) - eller päron, kiwi, apelsin eller persika |
lunch | 1 msk vegetabilisk soppa (250 ml) + 1 stek (120 g) ångad (kummel, sulta eller kummel) + 150 g sallad och tomatsallad (kryddat med olivolja, citron och salt) eller 150 g broccoli eller kokta morötter. |
mellanmål | 2 naturliga yoghurt + 1 franskt bröd med (1 tesked) smör |
middag | 1 äggkokt + 1 ladle full av grönsaksoppa |
kvällsmat | 1 glas skummjölk (200 ml) + 30 g spannmål |
Mängden olivolja för hela dagen borde vara 2 matskedar att fördela i kryddat sallad och soppa.
Det rekommenderas också att ta 2 liter vatten eller grönt te utan socker, per dag, för att hålla kroppen hydratiserad och eliminera toxiner och förbättra kosten. Det rekommenderas dock inte att träna under kosten.
Se fler tips för viktminskning på:
- Viktminskning diet
- Fördelar med grönt te
- Ginger Tea för att gå ner i vikt
