5 TIPS FÖR ATT FÖRBÄTTRA SNABBT MINNE - ALLMÄN PRAXIS
Huvud / allmän praxis / 2018

5 tips för att förbättra snabbt minne




Några tips för att förbättra minnet kan vara:

  1. Gör spel för minne som crosswords eller sudoku;
  2. När du lär dig något nytt associerar du med något som redan är känt.
  3. Att göra anteckningar och hålla dem i sikte kan hjälpa dig att uppnå viktiga uppgifter.
  4. Dricker drycker som grönt te eller kaffe under dagen eftersom de har koffein som håller hjärnan vaken och underlättar infångningen av den information som ska memoreras.
  5. Inkludera tomater, ägg, mjölk, vetegroddar och nötter eftersom de innehåller ämnen som förhindrar att man glömmer och underlättar inspelningen av information.

Det är också viktigt att sova 7 till 9 timmar om dagen så hjärnan vilar bra och kan spela in mer information nästa dag.

Utvärdera ditt minne

Ta provet och se hur ditt minne och koncentrationen är. Detta test består av en bild som måste observeras ett ögonblick och då måste du svara på 12 frågor angående denna bild. Prova det:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Var uppmärksam!
Du har 60 sekunder att memorera bilden på nästa bild.

Börja testet

60 Det finns 5 personer på bilden?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Har bilden en blå cirkel?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Är huset i den gula cirkeln?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Finns det tre röda kors på bilden?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Är den gröna cirkeln sjukhuscirkeln?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Mannen med gångstaven har en blå blus?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Är röven brun?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Har sjukhuset 8 fönster?
  • Ja
  • Gör det inte
15 har huset en skorsten?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Mannen i rullstolen har en grön tröja?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Är doktorn korsad med armarna?
  • Ja
  • Gör det inte
15 Är manens hängare med rotting svart?
  • Ja
  • Gör det inte

Vitamin för att förbättra minnet

Ett bra vitamin för att förbättra minnet är nutty jordgubbe vitaminet, eftersom detta vitamin bär mjölk som har tryptofan, en aminosyra som förbättrar hjärnans prestanda och hjälper dig också att få en tystare och mer grundläggande sömn för att lagra informationen. Dessutom har det nötter som är rika på omega-3s och E-vitamin, vilket, eftersom det är en antioxidant, saktar ner åldrandet av hjärnceller som undviker glömska.

ingredienser

  • 2 glas mjölk
  • 1 glas jordgubbar
  • 5 valnötter krossade

Förberedelsearbete

Slå mjölken och jordgubbarna i mixern och lägg till muttrarna i slutet.

Tomatjuice är ett annat bra hemmedel för minne eftersom det har fisetin, vilket är ett ämne som förbättrar hjärnans funktion och minskar glömska.

Om du vill lära dig mer om livsmedel som hjälper till att förbättra minnet, titta på den här videon:

Taggar:  tandvård skönhet och kosmetika hjärtsjukdom 





Rekommenderas








Redaktionen
Jordgubbskaka recept att gå ner i vikt
Jordgubbskaka recept att gå ner i vikt
Några tips för att förbättra minnet kan vara: Gör spel för minne som crosswords eller sudoku; När du lär dig något nytt associerar du med något som redan är känt. Att göra anteckningar och hålla dem i sikte kan hjälpa dig att uppnå viktiga uppgifter. Dricker drycker som grönt te eller kaffe under dagen eftersom de har koffein som håller hjärnan vaken och underlättar infångningen av den information som ska memoreras. Inkludera tomater,