Fruktdynaminer framställda med rätt ingredienser är ett utmärkt naturligt alternativ för att bekämpa vanliga graviditetsproblem som kramper, dålig cirkulation i benen och anemi.
Dessa recept är angivna för graviditet eftersom de hjälper till att öka mängden magnesium, C-vitamin och järn som är viktiga näringsämnen för en hälsosam graviditet, vilket förhindrar uppkomsten av kramper, anemi och förbättrad blodcirkulation.
1. Bananvitamin för att förhindra kramper
Med detta vitamin är det möjligt att ha all den mängd magnesium som behövs för en dag under graviditeten, vilket förhindrar uppkomsten av kramper.
- Ingredienser: 57 g markerade pumpa frön + 1 kopp mjölk + 1 banan
- Förberedelse: Slå allt i mixern och ta nästa.
Detta vitamin har 531 kalorier och 370 mg magnesium och kan tas på morgonen eller eftermiddagen mellanmål. Andra livsmedel som är höga i magnesium, förutom pumpafrön, kan vara mandel, brasamötter eller solrosfrön. Se andra exempel på livsmedel som är höga i magnesium.
2. Jordgubbs vitamin för att förbättra cirkulationen
Detta vitamin är rikt på vitamin C som behövs för att förbättra blodcirkulationen.
- Ingredienser: 1 glas naturlig yoghurt + 1 glas jordgubbar + 1 kiwi
- Förberedelse: Slå allt i mixern och drick följande.
Andra livsmedel rik på vitamin C, som apelsin, citron, acerola eller papaya kan också användas för att variera smaken av detta vitamin. Se andra exempel på matrika rika på vitamin C.
3. Acerola vitamin för att bekämpa anemi
Detta vitamin är också rikt på C-vitamin och järn som är nyckeln till att bekämpa anemi.
- Ingredienser: 2 koppar acerola + 1 naturlig eller jordgubbs yoghurt + 1 apelsinjuice + 1 handfull persilja
- Förberedelse: Slå allt i mixern och drick följande.
Även om den innehåller en bra dos av järn är järnrika livsmedel huvudsakligen av animaliskt ursprung, såsom fläskkött, kalvkött eller lammribben och bör ätas vid huvudmåltider som lunch och middag. Kolla in andra exempel på Iron Rich Foods.
För att bekämpa anemi, dålig cirkulation och kramper kan din läkare ordinera mediciner och så om du redan tar läkemedel som magnesium eller järn, tala med din läkare för att se om du kan ta dessa vitaminer dagligen eller minst 2 gånger i veckan för att komplettera behandling på ett naturligt sätt.
