Det rekommenderas att ta 1 tablett folsyra varje dag, minst 3 månader före graviditeten och under de första 3 månaderna av graviditeten för att förhindra allvarliga genetiska förändringar hos barnet och minska risken för preeklampsi eller för tidig leverans.
Folsyra är en typ av vitamin B, som när det tas i tillräckliga doser hjälper till att förhindra vissa hälsoproblem som hjärtsjukdom, anemi, Alzheimers sjukdom eller infarkt samt missbildningar hos fostret.
Folsyra kan tas dagligen i form av tabletter, men också genom intag av grönsaker, frukter och spannmål, till exempel spenat, broccoli, linser eller spannmål. Se andra livsmedel i: Mat rik på folsyra.
Tar folsyra hjälper dig att bli gravid?
Att ta folsyra hjälper dig inte att bli gravid, men det minskar risken för missbildningar i ryggmärgen och barnets hjärna, såsom spina bifida eller anencefali, liksom graviditetsproblem som preeklampsi och prematur leverans.
Läkarna rekommenderar att man börjar med att få folsyra innan den blir gravid, eftersom många kvinnor är bristfälliga i detta vitamin och det är nödvändigt att börja komplettera före uppfattningen. Detta beror på att vanliga livsmedel inte är tillräckliga för att ge de erforderliga mängderna folsyra under graviditeten och därför borde gravida kvinnor ta multivitaminer som DTN-Fol eller Femme Folic som innehåller minst 400-600 mcg av folsyra per dag.
Rekommenderade doser av folsyra
De rekommenderade doserna av folsyra varierar beroende på ålder och livstid, vilket visas i tabellen:
| ålder | Rekommenderad dagpenning | Rekommenderad maximal dos (per dag) |
| 0 till 6 månader | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 till 12 månader | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 till 3 år | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 till 8 år | 200 mcg | 400 mcg |
| 9-13 år | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 till 18 år | 400 mcg | 800 mcg |
| Mer än 19 år | 400 mcg | 1000 mcg |
| Gravida kvinnor | 600 mcg | 1000 mcg |
När rekommenderade dagliga doser av folsyra överskrids kan vissa symtom som konstant illamående, buksvullnad, överdriven gas eller sömnlöshet uppstå och det rekommenderas därför att konsultera en allmänläkare för att mäta folsyranivåer genom ett blodprov specifik.
Dessutom kan vissa kvinnor ha folsyrabrist även om de äter mat rik på detta ämne, speciellt om de lider av undernäring, malabsorptionssyndrom, irritabel tarm, anorexi eller förlängd diarré, med symtom som överdriven trötthet, huvudvärk, aptitlöshet eller hjärtklappning.
Förutom att upprätthålla fostrets hälsa förhindrar folsyra problem som anemi, cancer och depression, och kan användas ordentligt, även från graviditeten. Se alla fördelar med folsyra.
Hur länge innan du blir gravid ska du ta folsyra?
Den gravida kvinnan bör börja ta folsyratillskott i minst 1 månad innan den blir gravid, eftersom bildandet av barnets ryggmärg och hjärna börjar inom de första 3 veckorna av graviditeten, när vanligtvis innan kvinnan vet att hon är gravid .
Hälsosekretariatet rekommenderar därför att alla kvinnor i fertil ålder mellan 14 och 35 år tar fettsyretillskott för att undvika problem vid obefintlig graviditet.
När ska man ta folsyra under graviditeten?
Folsyratillskott bör bibehållas under graviditeten fram till 3: e trimestern, eller som indikerat av obstetrikern efter svangerskapet.
