Människor med typ O-blod bör föredra att inkludera goda mängder kött i kosten, särskilt rött kött och undvika mjölk och dess derivat eftersom de i allmänhet har svårt att smälta laktos.
Den blodtypbaserade kosten baseras på varje individs genetiska variationer och försöker respektera skillnaderna i varje ämnes metabolism för att underlätta viktkontrollen och lovar en förlust på upp till 6 kg per månad.
Husdjur tillåtna
De livsmedel som tillåts i bloddiet av O-typ är:
- Kött: alla typer, inklusive viscera och fisk;
- Fetter: smör, olivolja, svamp
- Oljeväxter: mandel, valnötter;
- Frön: solros, pumpa och sesam;
- Ost: muzela, getost,
- Ägg ;
- Vegetabilisk mjölk ;
- Bullepulver: vita bönor, svarta bönor, sojabönor, bönor, ärter och kikärter;
- Spannmål: råg, korn, ris, glutenfritt bröd och vete sprout;
- Frukt: fikon, ananas, aprikos, plommon, banan, kiwi, mango, persika, äpple, papaya, citron och druv;
- Grönsaker: chard, broccoli, lök, pumpa, kål, okra, spenat, morötter, vattenkryddor, zucchini, kassava, betor, paprika och tomater.
- Kryddar: Cayennepeppar, mint, persilja, karry, ingefära, gräslök, kakao, fänkål, honung, oregano, salt och gelatin.
Blodtyp O människor släpper mycket magsaft i magen, så de har större förmåga att smälta alla typer av kött. Å andra sidan har de generellt en dålig uppslutning av laktos och bör minska konsumtionen av mjölk och mjölkprodukter. Lär dig allt om din blodtyp.
Förbjudna livsmedel
De livsmedel som är förbjudna i kosten för typ O-blod är:
- Kött: skinka, lax, bläckfisk, fläsk;
- Mjölk och mejeriprodukter som kräm, brie, parmesan, provolone, ricotta, stuga, glass, ostmassa, ost och cheddar;
- Oljeväxter: nötter och pistasch;
- Bullepulver: bönor, jordnötter och linser.
- Fetter: kokosnöt, jordnötsolja och majsolja.
- Spannmål: Hvetemjöl, majsstärkelse, majs, vete-mel, havre och vitt bröd;
- Frukt: apelsin, kokosnöt, björnbär, jordgubb och mandarin;
- Grönsaker: potatis, aubergine, blomkål och kål;
- Annat: mushroom, kanel, ketchup, sylt mat, majsstärkelse, ättika, svartpeppar;
- Drycker: kaffe, svart te, cola-baserade läskedrycker och destillerade drycker.
Att undvika dessa livsmedel hjälper till att bekämpa inflammation, vätskeretention, svullnad och ackumulering av fett i kroppen, förbättring av ämnesomsättningen och övergripande hälsa.
Blood Type O Diet Meny
Följande tabell ger ett exempel på en 3-dagars dietmeny för personer med blodtyp O:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | 1 tapioka med ägg och muzzarela + gingerte med kanel | 1 glas kokosmjölk + 1 skiva glutenfritt bröd med slipat kött | Getostost omelett + kamille te |
| Morgon mellanmål | 1 banan | 1 glas grön juice | 1 äpple med mandel |
| Lunch / Middag | Grillad kyckling med pumpa puré och grön sallad | Köttbullar med tomatsås och brunt ris + braised sallad med olivolja | Bakad torsk med grönsaker och olivolja |
| Eftermiddagsmat | 1 laktosfri yoghurt + 6 riskakor med mandelpasta | Citronbalsam te + 1 skivor laktosfritt bröd med ägg | Bananvitamin med mandel eller kokosmjölk |
Det är viktigt att komma ihåg att dieter gjorda enligt blodtyp följer mönstren för hälsosam kost och bör åtföljas av frekvent träning av fysisk aktivitet. Dessutom ger en varierad och balanserad diet goda resultat för alla typer av blod.
