Dålig näring hos utvecklande barn och ungdomar kan leda till sjukdomar som hindrar deras fysiska och psykiska utveckling, samt medföra allvarligare problem för vuxenlivet.
Eftersom det fortfarande utvecklas är barnets och ungdomens organism mer mottagliga för förändring, och näring är det viktigaste sättet att förbättra hälsosam tillväxt och lärande. Därför är här de viktigaste sjukdomarna som felaktig utfodring kan orsaka och vad man ska göra för att undvika:
1. Övervikt
Övervikt är det största problemet som leder till andra sjukdomar som diabetes, hypertoni och kardiovaskulära problem. Dessutom är övervikt, tillsammans med cigarettrökning, en av de främsta orsakerna till ökad cancerrisk.
För att förebygga fetma i barndomen och ungdomar bör man föredra en mer naturlig kost och med mindre industriella färdiga produkter som t.ex. kex, saltade mellanmål, glass, korv och korv. Att uppmuntra barn att ta hemlagade mellanmål till skolan är ett bra sätt att skapa hälsosamma vanor och undvika överskott av pasta, socker och stekt mat som säljs i skolan.
2. Anemi
Spädbarnsanemi är vanligt och förekommer vanligtvis på grund av brist på järn i mat, vilket huvudsakligen är närvarande i livsmedel som kött, lever, hela livsmedel, bönor och mörkgröna grönsaker som persilja, spenat och arugula.
För att förbättra järnintaget i kosten bör du uppmuntra konsumtionen av nötköttlever biffar en gång i veckan och äta en citrusfrukt varje dag efter lunch, till exempel apelsin, ananas eller mandarin, eftersom de är rika på C-vitamin och öka upptaget av järn i tarmarna. Se huvudsymptomen och hur behandlingen för anemi är klar.
3. Diabetes
Diabetes är en sjukdom som förekommer mer och mer hos barn och ungdomar på grund av övervikt och brist på fysisk aktivitet. Förutom ökningen av sockerkonsumtionen är den också kopplad till den stora konsumtionen av mat som är rik på mjöl, såsom bröd, kakor, pasta, pizzor, saltade och kakor.
För att förhindra att det är nödvändigt att bibehålla en tillräcklig vikt och för att undvika överdriven konsumtion av socker och vitt mjöl, serveras de livsmedel som har stora mängder av dessa ingredienser, som kex, färdig pasta för kakor, bearbetad juice, läsk och salta snacks. Känn mängden socker i de mest konsumerade livsmedel.
4. Högt kolesterol
Högt kolesterol ökar risken för kardiovaskulära problem som hjärtinfarkt, stroke och ateroskleros. Detta problem uppstår främst på grund av konsumtionen av livsmedel som är rika på hydrogenerade fetter, såsom kex, saltade och bearbetade produkter och livsmedel med mycket socker eller mjöl.
För att förhindra och förbättra goda kolesterolnivåer och minska dåligt kolesterol bör en matsked extra jungfruolja tillsättas över lunch och middag och inkludera i livsmedel som nötter, mandlar, jordnötter, nötter och frön som chia och linfrö.
5. Hypertension
Barnhögt blodtryck kan orsakas av andra problem, såsom njure, hjärta eller lungsjukdom, men det är också starkt kopplat till övervikt och alltför stort saltintag, särskilt när det finns en historia av högt blodtryck i familjen.
För att förhindra, är det nödvändigt att hålla viktkontrollerad, undvik användning av färdiga kryddor i kuber och tillsätt lite salt i förberedelserna hemma, vilket föredrar naturliga smakämnen som vitlök, lök, peppar, paprika och persilja. Undvik dessutom högsaltiga livsmedel som frysta lasagne, färdiga feijoadas, bacon, korv, korv och skinka. Ta reda på vilka livsmedel som är rikare i salt.
6. Sömnlöshet och andfåddhet
Sömnlöshet händer ofta eftersom övervikt orsakar andningssvårigheter på grund av ackumulering av fett i nacke och bröstområdet. Ökningen i fett pressar mjölet, vilket är den kanal genom vilken luften passerar, vilket gör andning svår och orsakar snarkning och sömnlöshet.
I detta fall är lösningen att gå ner i vikt genom hälsosam ätning. Se tips för att ditt barn ska äta allting.
7. Artrit, artrit och gemensam smärta
Artrit kan ofta kopplas till övervikt och ökad inflammation i kroppen, orsakad av ackumulering av fett. För att undvika är det nödvändigt att undersöka huvudorsaken till problemet och kontrollera vikten, förutom att konsumera antiinflammatoriska livsmedel som frukt, grönsaker, tonfisk, sardiner, nötter och frön. Ta reda på vad de antiinflammatoriska livsmedel är.
8. ätstörningar
Dålig kost, överdriven kontroll av föräldrarna och den stora efterfrågan på nuvarande skönhetsnormer lägger mycket på barn och ungdomar och kan fungera som utlösare för uppkomsten av störningar som anorexi, bulimi och binge-ätning.
Det är nödvändigt att vara medveten om ungdomarnas beteende för att identifiera ätstörningar, vägran att mata sig eller ögonblick av tvång. Att lära sig att äta bra, utan att fokusera på skönhetsnormer eller restriktiva dieter, är det bästa sättet att förebygga denna typ av problem.
Så här får du ditt barn att äta bättre:
