Att träna minst tre gånger i veckan som vatten aerobics, gå en halvtimme om dagen eller cykla hjälper till att förhindra fetma-relaterade sjukdomar som diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, andningssvårigheter och minskad fertilitet hos män och kvinnor. i kvinnan.
Dessa sjukdomar som orsakas av fetma kontrolleras vanligtvis och ofta botas när viktminskningsprocessen börjar.
1. Diabetes
Ökningen av kaloriintaget orsakar att det insulin som produceras av kroppen blir otillräckligt för allt socker som intagas i kosten, som ackumuleras i blodet. Dessutom börjar kroppen själv motstå insulins verkan, vilket underlättar utvecklingen av typ 2-diabetes. Denna typ av diabetes är lätt omvänd med viktminskning och viss fysisk aktivitet.
2.Cholesterol hög
Förutom det synliga fettet i magen, låren eller höften, gör fetma också ackumulering av fett i blodkärlen i form av kolesterol som ökar risken för stroke eller hjärtattack, till exempel.
3. Hypertoni
Det överflödiga fettet som ackumuleras inuti och utanför blodkärlen hindrar blodets passage genom kroppen, vilket gör att hjärtat ska fungera hårdare, vilket inte bara ökar blodtrycket men kan leda till långvarigt hjärtsvikt.
4. Andningsbesvär
Överdriven fet belastning på lungorna gör det svårt att komma in och ut ur luften, vilket vanligtvis leder till ett potentiellt dödligt syndrom, vilket är sömnapné. Läs mer om problemet.
5. Impotens och infertilitet
Hormonstörningar som orsakas av överflödigt fett kan inte bara öka mängden hår på kvinnans ansikte utan också leda till utvecklingen av en polycystisk äggstock som gör att ungen är svår. Redan hos män kompenserar fetma blodcirkulationen genom hela kroppen, störande med erektion.
Förutom allt detta är övervikt och dålig kost relaterad till ökad risk för kolorektal cancer och prostatacancer hos män. Hos kvinnor kan fetma orsaka cancer i bröstet, endometrium, äggstockar och gallvägar.
Hur man vet om det är fetma
Det anses vara övervikt när kroppsindex (BMI) är lika med eller större än 35 kg / m². För att veta om du riskerar att utveckla dessa sjukdomar, skriv här dina personuppgifter och ta provet:
För att undvika gemensam isolering och depression bland de överviktiga, och oftare ju mer allvarliga fetma, är det viktigt att följa en plan och fastställa regler som måste följas oberoende av viljan.
Titta på videon för att se hur du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt så att du inte blir tjock igen.
