Att stanna många timmar utan att äta något, inte sova bra och spendera timmar framför tv, dator eller mobiltelefon är de 3 vanligaste misstagen som förhindrar viktminskning eftersom de minskar ämnesomsättningen.
Det är normalt att ämnesomsättningen minskar med tiden och efter att ha fyllt 30 år kan personen öka med ett pund om året utan att ändra något av kosten, bara genom åldringens effekt. Men några tecken som kan indikera att din ämnesomsättning är redan långsam är viktökning, håravfall, svaga naglar och oljig och tarnerad hud.
Därför har vi listat här 3 viktiga bekymmer du behöver ta för att göra den snabba metabolismen, vilket gör din kropp tillbringar mer energi, även i stillestånd. De 3 felen är:
1. Ät lite
Många gånger för att gå ner i vikt minskar kalorierna under lång tid, men med detta går kroppen i ett nödläge och sparar kalorier, gör bantningsprocessen långsammare, för att inte tala om att det också går in i mindre viktiga näringsämnen som lämnar huden, hår, hud och fula och svaga naglar. Dessutom minskar avföringsvolymen mycket och tarmen tenderar att sakta ner sina rörelser, förvärra förstoppning.
Så här gör du en hälsosam kost för att gå ner i vikt snabbt utan att sakta ner din ämnesomsättning.
2. Liten sömn
Att sova mindre timmar än vad du behöver behöver inte bara sakta ner din ämnesomsättning i det långa loppet, det ökar din aptit, vilket gör det svårare att motstå frestelsen av en mer aptitretande efterrätt eller helt enkelt att fortsätta slita.
Det är naturligt att irritation och despondency tar kontroll över situationen när du är väldigt trött, så lära dig att schemalägga en god natts sömn genom att klicka här.
3. Se mycket TV
Egentligen handlar det inte om tv: n, datorn eller mobiltelefonen utan tiden som spenderas sitta eller ligga utan att göra någonting annat. Denna vana minskar din energiförbrukning kraftigt och det här med tiden leder till att din kropp anpassar sig till det, och lusten att öva en aktivitet under den perioden minskar allt mer och då löser sig latskap.
En bra teknik för att motverka detta förutom att begränsa tiden för att titta på tv, är att gå upp från soffan med alla intervaller eller var 20: e minut, eller för att ta fram tv: ns framsida ett manuellt arbete som kan göras som vikning av kläder eller plastpåsar rörigt.
Din ämnesomsättning involverar alla funktioner som din kropp behöver göra för att hålla alla organ som fungerar från hjärtan till hjärnan. Detta inkluderar användningen av fetter som en energikälla och dess ekonomi gör lokal fetthöjning och till och med sänker hastigheten på viktminskning och ökad muskelmassa.
Kolla in följande video för 3 bra anledningar att gå ner i vikt och hålla allt på toppen:
