Hoppa över frukost hamnar ofta hämma viktminskning och öka risken för sjukdomar som diabetes och högt kolesterol. Följande är 5 förklaringar om vad som händer inom kroppen när dagens första måltid är avsatt.
1. Ökad vikt och kroppsfett
Istället för att hjälpa till att gå ner i vikt bidrar hoppa över frukost till viktökning och mängden kroppsfett. Det beror på att man slutar att äta den första måltiden på dagen gör att kroppen har mer önskan att äta och förbereda sig för att absorbera och dra nytta av alla kalorier som kommer i följande måltider.
2. Lion hungrar under dagen
Undviking av frukost ökar ångestens ångest, vilket orsakar hunger och begär för kaloriämnen, såsom godis, stekt mat, saltade livsmedel och industrialiserade livsmedel. Tvärtom, de som är fulla av mage tänker inte på mer mat och slutar göra hälsosamma måltider under hela dagen.
3. Det orsakar obehag
Även efter en lång natts sömn fortsätter kroppen att fungera och spenderar energi, så när frukost läggs åt sidan, uppstår förändringar i glykemi som kan orsaka illamående, yrsel, sjukdom och ökad risk att utveckla diabetes.
Därför är det viktigt att du äter en måltid vid vakning, så att blodsockernivån blir stabil och kontrollerad, vilket undviker komplikationer och hälsoproblem.
4. Ökar kolesterol
Att hoppa över dagens första måltid är också kopplad till en större risk för högt kolesterol och hjärtsjukdom. Detta beror på att människor som hoppa över måltider vanligtvis inte äter en hälsosam kost och inte följer en balanserad kost, vilket medför en ökning av fett och kolesterol i kroppen.
5. Det gör dig mer trött
Undvik frukost ökar känslan av trötthet även efter en god natts sömn. Dessutom fortsätter att hålla sig fort efter att ha vaknat och hjärnans koncentrationsförmåga minskar prestandan på jobbet och i studierna.
Tips för en övre frukost
För att ha en hälsosam frukost, bör du konsumera hela livsmedel, hög i fiber och låg fetthalt. Några exempel på livsmedel som kan konsumeras är brunt bröd, tapioka, frukt, linfrö, chia, havre, kaffe, yoghurt, skummjölk eller vegetabilisk mjölk som soja och mandelmjölk.
Frukost ska tas upp till 1 timme efter att ha vaknat och på dagar när tiden är kort kan du ta ett förstärkt mellanmål för att ta på jobbet eller före klassen, bestående av frukt, spannmål som havre och fullkornsbröd med ost eller lite margarin.
