Organiskt kisel är ett mineral som ofta används i skönhetsprodukter, eftersom det hjälper till att hålla huden fast och hår och naglar är vackra och friska. De viktigaste matvarorna som är rik på organisk kisel är:
- Frukt: äpple, apelsin, mango, banan;
- Grönsaker: råkål, morot, lök, gurka, pumpa,
- Oljeväxter: jordnötter, mandlar;
- Spannmål: ris, majs, havre, korn, sojabönor;
- Andra: fisk, vetekli, mousserande vatten.
Förutom kosttillskott kan kisel återfinnas i anti-aging krämer och i form av kapslar, som kan köpas på apotek, hälsokostaffärer eller på webbplatser med priser från cirka 40 till 80 verklig.
Fördelar med silikon
Silikon ger hälsofördelar som huvudsakligen hänför sig till skönhet, ben och leder, till exempel:
- Stärka ben och leder som ökar produktionen av kollagen;
- Hjälper till läkning av benfrakturer;
- Förhindra håravfall och öka sken och mjukhet;
- Förhindra och hjälpa till vid återhämtning av andningssjukdomar, såsom tuberkulos;
- Stärka naglarna och förhindra infektioner i händerna.
- Skydda hjärnan från toxiciteten hos aluminium, ett mineral kopplat till sjukdomar som Alzheimers;
- Förhindra ateroskleros;
- Förhindra rynkor och för tidig åldrande.
Brist på kisel i kroppen orsakar symtom som försvagning av ben, hår, naglar, ökade rynkor och allmän åldrande av huden.
Rekommenderad mängd
Det finns fortfarande ingen överenskommelse om den rekommenderade mängden kisel, men i allmänhet 30-30 mg dagligen för idrottare och 20-30 mg för icke-idrottare.
Det är viktigt att komma ihåg att äldre och menopausala kvinnor har större svårighet att absorbera kisel i tarmen, behöver medicinsk utvärdering innan man börjar på något tillsats av detta mineral.
Hur man använder
Förutom att konsumera livsmedel rik på kisel kan detta mineral användas i krämer och fuktgivare dagligen eller enligt instruktioner från hudläkaren.
Silikon i kapslar bör helst tas enligt läkarens eller dietistens recept, men rekommenderar i allmänhet att 2 mg ren kisel tas in per dag. Det är nödvändigt att läsa märkningen på tillägget för att se hur mycket kisel finns tillgängligt.
För skrynkelfri hud, se Hur man använder organiskt silikon för att föryngra.
