Livsmedel som minskar aptiten

Vissa livsmedel som minskar aptiten kan användas i viktminskningsdieter, eftersom de minskar ångest orsakad av hunger, eftersom de ger en större känsla av mättnad eller kan göra att maten stannar längre i magen.

På detta sätt är gelatin ett bra exempel på en mat som hjälper till att kontrollera aptiten när den återfuktar och fyller magen, vilket gör att hungern går snabbare.

Utöver detta minskar alla livsmedel med massor av vitaminer och antioxidanter också aptiten, inte omedelbart, men under dagens vanliga kost.

Ägg

Vit böna

Sallad

Livsmedel som hämmar aptiten

Vissa livsmedel som hjälper till att kontrollera aptiten och gå ner i vikt kan vara:

Ägg - Du kan komplettera din frukost med en matrik protein, som ett mjukt kokt ägg, eftersom det hjälper till att minska din aptit under dagen.

Bönor - Att äta bönor regelbundet, särskilt vita bönor som stimulerar ett hormon kopplat till mag-tarmkanalen, kolecystokinin, kan naturligt minska din aptit.

Sallad - Förutom att tillsätta vitaminer ökar det också mängden fiber och vatten i kosten, vilket innebär att magen alltid är delvis full och ger en känsla av mättnad under en längre tid.

Grönt te

Vänta

Kanel

Grönt te - Du bör dricka detta te hela dagen, eftersom grönt te ökar fettförbränningen på grund av närvaron av katekiner och antioxidanter.

Päron - För att minska aptiten kan du äta ett päron 20 minuter före lunch och middag, eftersom päronet förutom vatten och mycket fiber ger gradvis socker i blodet och minskar aptiten under måltiden.

Kanel - Denna ingrediens hjälper till att kontrollera blodets glykemiska index, vilket minskar hungerkriser och därför kan man lägga till en tesked kanel i den dagliga rutinen i mjölk, toast eller i te.

Röd paprika - Röd paprika, känd som malaqueta, har ett ämne som kallas capsaicin som undertrycker aptiten, men det bör användas med måtta, eftersom det kan vara aggressivt mot magen, tarmen och personer med hemorrojder.

Röda frukter

röd paprika

Gelatin

Ett annat bra exempel på livsmedel som minskar aptiten under dagarna är röda frukter, som körsbär, jordgubbe eller hallon, till exempel eftersom de är rika på antocyaniner, som är antioxidanter som förhindrar inflammation i celler. Därför bör en portion på 80 g röda frukter ätas 3 gånger om dagen.

Förutom mat, se mer om vad du ska göra för att minska din aptit.

Ta reda på vilka kosttillskott du kan ta för att minska din aptit genom att titta på följande video:

Var den här informationen till hjälp?

Ja Nej

Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:

Några frågor? Klicka här för att besvaras.

E-post där du vill få ett svar:

Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.

Ditt namn:

Anledning för besök:

--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap

Är du vårdpersonal?

NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra