Kost för metaboliskt syndrom

I kosten för metaboliskt syndrom bör fullkorn, grönsaker, färska och torkade frukter, baljväxter, fisk och magert kött föredras, eftersom en diet baserad på dessa livsmedel hjälper till att kontrollera blodfetter, högt blodtryck och diabetes.

Metaboliskt syndrom är en uppsättning riskfaktorer som ökar möjligheten att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, såsom infarkt och typ II-diabetes mellitus, och kännetecknas av närvaron av högt blodtryck, kolesterol, urinsyra och höga triglycerider, förutom fetma och bukomkrets hög, till exempel. Läs mer på: Metaboliskt syndrom.

Bedöm kardiovaskulär risk med hjälp av miniräknare.

Mat för metaboliskt syndrom

Metaboliskt syndrom diet bör innehålla ett dagligt intag av:

• Fiberrika livsmedel, såsom fullkorn, grönsaker och frukt;
• Livsmedel rik på omega 3 och omega 6, såsom lax, nötter, jordnötter eller sojaolja;
• Föredra kokt och grillat;
• Maximalt 3 till 4 g natrium per dag;

Dessutom kan du äta 1 kvadrat mörk choklad med upp till 10 g, eftersom det hjälper till att sänka blodtrycket, förbättrar kolesterol och ökar förmågan att

Vad du inte ska äta vid metaboliskt syndrom

Vid matning av patienter med metaboliskt syndrom är det viktigt att undvika:

• Godis, sockerarter och läskedrycker särskilt i kosten för metaboliskt syndrom med insulinresistens eller diabetes;
• Rött kött, korv och såser;
• Ostar och smör;
• Konserverad fisk, salt, köttbuljong eller kyckling av Knorr;
• Färdiga att äta bearbetade livsmedel;
• Kaffe och koffeinhaltiga drycker;
• Livsmedel med tillsatt socker, salt och fett.

Förutom vården med valet av mat för metaboliskt syndrom är det viktigt att äta vanliga måltider i små mängder.

Kostmeny för metaboliskt syndrom

Kosten för personer med metaboliskt syndrom varierar med förekomsten av sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, ålder och fysisk aktivitet.

Därför rekommenderas att kosten för metaboliskt syndrom anpassas och vägledas av en nutritionist, för att ha en adekvat näringsuppföljning och för att bättre kontrollera det metaboliska syndromet.

 1: a dagen2: a dagen3: e dagenFrukost och snacks1 fullkornsbröd med 1 diet yoghurt2 rostat bröd med osötad kamomillteäpplesmoothie med 3 majsstärkelsrånLunch och middaggrillad kalkonbiff med ris och sallad kryddat med aromatiska örter och en matsked olivolja och 1 frukt efterrätt, som avokadokummel med potatis och broccoli kokt och kryddat med aromatiska örter och som efterrätt 1 frukt, såsom ananaskokt kyckling med pasta och sallad och 1 frukt, som tangerin

Detta är några exempel på måltider som kan ätas i kosten för patienten med metaboliskt syndrom.

Dessutom rekommenderas att träna fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan, 30 till 60 minuter.

Titta på videon för andra tips.

Var den här informationen till hjälp?

Ja Nej

Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:

Några frågor? Klicka här för att besvaras.

E-post där du vill få ett svar:

Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.

Ditt namn:

Anledning för besök:

--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap

Är du vårdpersonal?

NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra