Ryggradssmärta är mycket vanligt och förbättras vanligtvis inom några veckor eller månader. Denna typ av smärta kan förknippas med olika orsaker, såsom dålig hållning, upprepade ansträngningar och också allvarligare problem som herniated skivor, frakturer eller tumörer. Typ av ryggsmärta varierar också beroende på den drabbade regionen.
Behandlingen av smärta i ryggraden beror på typen och platsen för smärtan och kan göras med antiinflammatoriska läkemedel eller muskelavslappnande medel, sjukgymnastik eller hydroterapi och i de allvarligaste fallen kirurgi. I mildare situationer kan förändringar i livsstilsvanor som lätt fysisk aktivitet, avkoppling och viktminskning ofta lindra symtomen.
Ryggradsvärk bör aldrig ignoreras och endast ortopedläkaren kan ställa diagnosen och ange den lämpligaste behandlingen. Det är viktigt att du inte gör någon fysisk träning utan att först rådfråga en läkare.
1. Bäckens obalans
Bäckenet är strukturen som ansluter bagageutrymmet till de nedre extremiteterna, vilket är mycket viktigt för postural balans. Varje obalans i bäckenet, såsom muskelsvaghet och skillnad i storlek på underbenen, kan orsaka muskelinstabilitet och orsaka dålig hållning som leder till ryggskada, ryggont eller herniated skiva.
De vanligaste orsakerna till obalans i bäckenet är förkortning av bäckenmusklerna, övervikt och fetma samt graviditet.
Vad man ska göra: i fallet med bäckens obalans är den bästa behandlingen förebyggande genom att stärka bäckenets muskler. Således rekommenderas stretching och pilates, eller till och med innersulor. Vid akut smärta rekommenderas sjukgymnastik eller hydroterapi för att stärka musklerna och minska smärtan, förutom användning av smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel.
2. Stillasittande livsstil och rökning
Några mindre hälsosamma vanor, såsom fysisk inaktivitet och rökning, är också vanliga orsaker till ryggont. Stillasittande livsstil, till exempel, ökar risken för att utveckla ryggsmärtor på grund av försvagning av mag-, bäcken- och ryggmuskler och är vanligtvis förknippad med ryggsmärta.
Rökning, å andra sidan, bidrar till slitage på mellanvävnadsskivorna vilket leder till friktion mellan ryggkotor och muskelinflammation, vilket resulterar i smärta i ryggraden.
Vad du ska göra: du bör välja hälsosamma livsstilsvanor och flytta din kropp för att stärka dina ryggmuskler. Således rekommenderas fysiska övningar för att arbeta musklerna, till exempel simning, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stretching eller yoga. Se 5 tips för att bekämpa stillasittande livsstil.
3. Fetma
Fetma och övervikt är viktiga orsaker till ryggont. Smärta uppstår på grund av viktöverbelastning i ryggraden och även i leder som knän och höfter. Dessutom orsakar fetma inflammatoriska processer i hela kroppen, degeneration av ryggradsskivorna och minskar blodflödet i ryggraden på grund av ateroskleros. I detta fall är ryggsmärtor vanligtvis förknippade med ryggont.
Vad man ska göra: vid fetma rekommenderas uppföljning med ortopedläkare för användning av läkemedel som antiinflammatoriska läkemedel och sjukgymnastik för att minska smärta. Dessutom är det viktigt att gå ner i vikt för ryggraden och för kroppen som helhet, och för detta rekommenderas att följa upp med en nutritionist och endokrinolog. Kolla in en snabb och hälsosam viktminskningsdiet.
4. Fel hållning
Rätt hållning möjliggör balans mellan muskler och ben, när detta inte händer kan strukturella förändringar i ryggraden inträffa, liksom förstyvning av lederna och förkortning av musklerna. Dålig hållning kan orsaka ryggont, smärta i ryggen och nacksmärta. Lär dig mer om smärtan orsakad av dålig hållning.
Vad man ska göra: i det här fallet är det bäst att försöka bibehålla bästa möjliga hållning i vardagliga aktiviteter. När du utför hushållsaktiviteter är det viktigt att undvika att arbeta med stammen helt lutad. På jobbet rekommenderas att du håller underarmarna plana på bordet, sitter rätt, håller fötterna plana på golvet och med ryggraden rak. Vid sänggåendet ska du ligga på sidan och lägga en kudde på huvudet och en annan mellan benen. Kolla in 5 tips för att uppnå rätt hållning.
5. Upprepade ansträngningar
Arbete som kräver mycket intensiva upprepade fysiska ansträngningar kan orsaka spänningar eller muskelskador och orsaka smärta i ryggraden i regionen relaterat till ansträngningsområdet. Vissa yrken innebär en högre risk för ryggsmärta på grund av upprepade ansträngningar som exempelvis byggnadsarbetare, mekaniker och sjuksköterskor.
Vad man ska göra: idealet är att undvika att bära mycket höga vikter. Om detta inte är möjligt bör du dela vikten, använda en vagn eller be en kollega om hjälp. Att sträcka sig innan du börjar arbeta är också viktigt eftersom det hjälper dig att förbereda dina muskler för arbete. Kolla in de bästa sträckorna för ryggont.
6. Överdriven stress
Stress är ett fysiskt och emotionellt sätt att reagera på vardagliga händelser. I situationer med överbelastning släpper kroppen ut hormoner i blodomloppet, såsom kortisol, vilket kan orsaka muskelstelhet eller spänning. Således kan smärta i ryggraden, särskilt i ländryggen, vara relaterad till stress.
Vad du ska göra: Det är viktigt att ha en medicinsk utvärdering för att eliminera andra orsaker till smärta. Dessutom kan uppföljning med en psykolog hjälpa till att identifiera och lösa orsaken till stress. Försök att göra aktiviteter som ger glädje som promenader, målning, yoga, till exempel, för att minska stress. Kolla in 7 tips för att kontrollera stress.
7. Fibromyalgi
Fibromyalgi är ett kroniskt smärtstillstånd där personen är mer känslig för smärta i olika delar av kroppen. Det finns ingen specifik orsak, men vissa tillstånd som stress och dålig sömnkvalitet kan utlösa fibromyalgi, vilket orsakar muskelstelhet, vilket är en av orsakerna till ryggsmärtor som kan uppstå i vilken region som helst i ryggraden.
Vad man ska göra: behandling av fibromyalgi bör göras med antidepressiva och smärtstillande medel som läkaren har angett. Vid akut smärta hjälper sjukgymnastik till att slappna av musklerna och kontrollera smärtan. Förändringar i livsstil, som att ha en balanserad kost och träna fysiska aktiviteter som indikerats av läkaren eller kroppsutbildaren, gör att du kan minska stress och förbättra sömnen, vilket hjälper till att förhindra smärta. Lär dig mer om fibromyalgi och hur man lindrar symtom.
8. Hernierad skiva
Hernierade skivor uppstår när fodret på en ryggradsskiva lider av skador som bristning och orsakar smärta i ryggraden. När detta inträffar kan innehållet i ryggradsskivan rinna över och orsaka nervkompression, vilket leder till smärta i benen eller armarna, beroende på det drabbade området. Hernierade skivor är vanligare i nedre delen av ryggen, men kan också förekomma i nacken. Läs mer om herniated skivor.
Vad du ska göra: Symtom på hernierade skivor kan försvinna på 1 till 3 månader. Smärtan kan dock kontrolleras med smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel som ordinerats av läkaren, sjukgymnastik, osteopati och övningar som indikerats av sjukgymnasten för att justera ryggraden och stärka musklerna. Även om det inte framgår något, kan det i vissa allvarligare fall vara nödvändigt med operation.
9. Ankyloserande spondylit
Ankyloserande spondylit är en inflammation i ryggraden, stora leder och tår och händer. Det är en form av artrit i ryggraden som är vanligare hos män än hos kvinnor. Smärtan i ryggraden är vanligtvis värre på natten och på morgonen på grund av stelheten i ryggraden.
Vad du ska göra: du bör konsultera en ortoped eller reumatolog för att starta den mest lämpliga behandlingen, som vanligtvis görs med antiinflammatoriska medel, smärtstillande medel och muskelavslappnande medel, förutom rehabiliteringstekniker som förbättrar rörligheten och hjälper till med smärtkontroll. Se hur behandlingen för ankyloserande spondylit görs.
10. Skolios, kyfos eller lordos
Skolios är den onormala krökningen i ryggraden som vanligtvis förekommer i barndomen och, när den inte diagnostiseras och behandlas, kan orsaka smärta i ryggraden.
Kyphosis är ryggbågningen, även känd som puckel. Vissa faktorer kan orsaka kyphos som att bära för stora vikter, dålig hållning, överdriven fysisk träning och överdriven användning av mobiltelefonen. Dessutom kan osteoporos, trauma och tumörer också orsaka kyphos.
Lordos är, precis som kyfos, ryggradens båge, men krökning är i ryggraden. Orsakerna varierar som fetma, osteoporos och infektioner i ryggradsskivorna, till exempel.
Vad man ska göra: behandling av skolios, kyfos och lordos är sjukgymnastik, RPG eller pilates för att stärka ryggraden och musklerna. I vissa fall kan det vara nödvändigt att använda ortopediska västar eller innersulor för att hålla ryggraden i rätt läge. I fall av akut smärta kan antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel användas av läkaren.
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
Bibliografi
- CHOU, Louisa; BRADY, Sharmayne R.E.; URQUHART, Donna M. et al. Föreningen mellan fetma och ländryggssmärta och funktionshinder påverkas av humörstörningar. Medicin (Baltimore). 95. 15; e3367, 2016
- CHUN, Sungyung; JEON, Kyoungkyu. Effekter av muskelstärkande interventionsträning på smärtlindring och postural kontroll hos patienter med kronisk ländryggssmärta. Iran J Folkhälsa. 48. 1; 171-172, 2019
- SMITH, Judith A. Uppdatering om ankyloserande spondylit: nuvarande begrepp i patogenes. Curr Allergy Asthma Rep. 15. 1; 489, 2015
- FALEIRO, Lilian Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; VARVALHO, Maurilio Antonio. Anti-TNF-α-behandling vid reumatoid artrit. Semina: Biologiska och hälsovetenskap 32. 1; 77-94, 2011
- SHAKIL, Halima; IQBAL, Zaheen A. AL-GHADIR, Ahmad H. Skolios: granskning av kurvor, etiologiska teorier och konservativ behandling. J Back Muskuloskelet Rehabil. 27. 2; 111-115, 2014
- LAM, Jason C.; MUKHDOMI, Taif. Kyphosis. Treasure Island (FL). 2020
- CHINN, Steven; CALDWELL, William; GRITSENKO, Karina. Fibromyalgi patogenes och behandlingsalternativ uppdatering. Nuvarande rapporter om smärta och huvudvärk. 20. 4; 20-25, 2016
- BI, Xia; ZHAO, Jiangxia; ZHAO, Lei; et al. Övningar i bäckenbottenmuskler för kronisk ryggsmärta. J Int Med Res 41. 1; 146-152, 2013
- MAHER, Chris; UNDERWOOD, Martin; BUCHBINDER, Rachelle. Icke-specifik ländryggssmärta. Lancet. 289. 736-747, 2017
