Utövandet av fysiska aktiviteter rekommenderas i alla åldrar, eftersom det ökar dispositionen, förhindrar sjukdomar och förbättrar livskvaliteten, men det finns vissa situationer som fysisk aktivitet bör utföras med försiktighet eller, till och med, är det inte indikerat.
Personer med hjärt-kärlproblem eller som har genomgått kirurgiska ingrepp, till exempel, bör inte träna utan läkarens godkännande, eftersom det kan finnas komplikationer under träning som till exempel kan leda till döden.
Innan du börjar utöva fysiska aktiviteter är det således nödvändigt att göra en serie undersökningar så att det är möjligt att veta om det finns några kardiovaskulära, motoriska eller artikulära förändringar som kan förhindra eller begränsa utförandet av övningar.
Således är vissa situationer där utövandet av fysisk aktivitet inte rekommenderas eller bör utföras med försiktighet, helst med ackompanjemang av en yrkesutövare, är:
1. Hjärtsjukdomar
Människor som har hjärtsjukdomar, som är sjukdomar relaterade till hjärtat, såsom högt blodtryck och hjärtsvikt, till exempel, bör utöva fysisk aktivitet endast med tillstånd från kardiologen och åtföljas av en yrkesutbildare.
Detta beror på att ansträngningarna som görs under träningen, även om de inte är särskilt intensiva, kan det finnas en ökning av hjärtfrekvensen, vilket till exempel kan resultera i hjärtinfarkt eller stroke.
Även om fysisk aktivitet rekommenderas i dessa fall för att förbättra personens livskvalitet och minska symtomen på sjukdomen, är det viktigt att kardiologen ger råd om den bästa typen av träning, frekvens och intensitet som ska utföras för att undvika komplikationer.
2. Barn och äldre
Övningen av fysisk aktivitet i barndomen rekommenderas starkt, förutom att det möjliggör bättre kardiorespiratorisk utveckling, gör det också att barnet interagerar med andra barn, särskilt när man spelar lagsport. Kontraindikationen för övning av fysisk aktivitet i barndomen gäller övningar som involverar tyngdlyftning eller hög intensitet, eftersom de kan störa deras utveckling. Det rekommenderas alltså att barn tränar mer aeroba fysiska aktiviteter, till exempel dans, fotboll eller judo.
När det gäller äldre måste utövandet av fysiska aktiviteter övervakas noggrant av en utbildad professionell, eftersom det är vanligt att äldre har begränsad rörelse, vilket gör vissa övningar kontraindicerade. Se vad som är de bästa övningarna i ålderdomen.
3. Preeklampsi
Preeklampsi är en komplikation under graviditeten som kännetecknas av förändringar i blodcirkulationen, minskad blodkoagulationsförmåga och högt blodtryck. När denna situation inte behandlas och kontrolleras kan det förekomma för tidig förlossning och följder för barnet, till exempel.
Av denna anledning kan gravida kvinnor som har fått diagnosen preeklampsi utöva fysisk aktivitet så länge de släpps av förlossningsläkaren och åtföljs av en yrkesutbildare för att undvika komplikationer under graviditeten. Lär dig att känna igen symtomen på preeklampsi.
4. Efter maraton
Efter att ha kört maraton eller intensiva tävlingar är det viktigt att vila för att fylla på den energi och muskelmassa som går förlorad under träning, annars finns det större risk för skada. Således rekommenderas att vila 3 till 4 dagar efter att ha kört ett maraton, till exempel så att fysisk aktivitet kan återupptas.
5. Influensa och kyla
Även om träning främjar ökad immunitet, är övningen av intensiv fysisk aktivitet när du till exempel har influensa inte indikerad. Detta beror på att övningen av intensiva övningar kan förvärra symtomen ännu mer och fördröja förbättringen.
Således, när du har en förkylning eller influensa, är det bästa att göra att vila och återgå till aktiviteter successivt när symtomen inte längre finns.
6. Efter operationen
Utövandet av fysiska aktiviteter efter operationer bör endast ske efter läkarens godkännande och helst under överinseende av en utbildad professionell. Detta beror på att kroppen efter kirurgiska ingrepp genomgår en anpassningsprocess som kan göra att personen mår dåligt under fysisk aktivitet.
Därför rekommenderas det efter operationen att vänta tills fullständig återhämtning så att övningar med progressiv intensitet kan utföras.
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
