Hypovitaminos uppstår när det saknas en eller flera vitaminer i kroppen och orsakas nästan alltid av en mycket begränsad och dålig kost i vissa livsmedel, som för animaliska produkter när det gäller vegetarianer.
Men brist på vitaminer kan också hända på grund av vissa hälsoproblem som leverproblem, förändringar i tarmen eller allvarligare sjukdomar som anorexi eller cancer.
1. Brist på vitamin A
Även om det är sällsynt kan det saknas vitamin A när det finns en minskning av intaget av livsmedel som är rika på detta vitamin, till exempel mjölk, ost, morot eller spenat. Brist på vitamin A är emellertid också vanligt hos personer med leverproblem eller malabsorptionssyndrom.
Huvudsymptom: Huvudsymptomet är förändringar i ögonen, till exempel torrt öga och fläckar, vilket kan orsaka nattblindhet. Men dessutom inkluderar andra tecken konstant förkylning och influensa, torr hud och torr mun, dålig aptit och huvudvärk.
Hur man behandlar: Behandlingen görs vanligtvis med vitamin A-tillskott, som ska intas varje dag. Mängden vitamin A bör emellertid alltid beräknas av en läkare eller nutritionist, eftersom överskottet av detta vitamin kan vara giftigt för kroppen.
2. Brist på B-komplexa vitaminer
B-vitaminerna kan delas upp i flera undergrupper, och därför är bristen på alla B-vitaminer ganska sällsynta, särskilt i fall av anorexi, där det finns en märkbar minskning av intaget av nästan alla livsmedel .
De B-vitaminer som oftast saknas är:
- Vitamin B1
Bristen på vitamin B1, även känd som beriberi, kan hända på grund av flera problem som minskat intag av mat med kolhydrater, cancer, hypertyreoidism, leverproblem eller överdriven användning av diuretika. Dessutom kan det under graviditeten finnas en brist på detta vitamin, eftersom det är en fas i kvinnans liv där kroppen behöver större mängder vitaminet.
Huvudsymptom: Symptom som svaghet och överdriven trötthet, frekventa muskelkramper, generell sjukdom, hjärtklappning, vätskeretention eller brist på minne, till exempel.
Hur man behandlar: Tillägget av detta vitamin används vanligtvis i minst 6 månader. Det är dock rekommenderat att göra förändringar i kost, misslyckas med att konsumera alkoholhaltiga drycker och öka intaget av livsmedel rik på vitamin. Se en komplett lista över livsmedel med vitamin B1.
- Vitamin B6
Förutom det minskade intaget av livsmedel med vitamin B6 kan bristen på detta vitamin också uppstå hos personer med njurproblem, tarmsjukdomar, reumatoid artrit eller överdriven konsumtion av alkohol.
Huvudsymptom: Detta vitamin är mycket viktigt för nervsystemet, så dess brist kan orsaka förvirring, depression, försämrad immunförsvar, svullnad i tungan, hudproblem och anemi.
Hur man behandlar: Det rekommenderas att använda vitamin B6-tillskott, förutom att öka intaget av livsmedel som är rika på vitamin som till exempel lax, kyckling eller banan. Lär känna andra livsmedel rik på vitamin B6.
- Vitamin B12
Bristen på denna typ av vitamin är vanligare hos vegetarianer, eftersom huvudkällorna för vitamin B12 är produkter av animaliskt ursprung, som ägg, kött eller ost, som inte ingår i de mer begränsade vegetariska dieterna. Bristen på detta vitamin kan emellertid också hända hos personer med nedsatt inneboende faktor, vilket är ett ämne som produceras i magen som hjälper till att absorbera vitamin B12.
Huvudsymptom: Brist på vitamin B12 är en viktig orsak till anemi, och därför kan vissa symtom på bristen i kroppen innebära överdriven trötthet, viktminskning, stickningar i händer och fötter, förvirring, dålig balans eller mun, till exempel.
Hur man behandlar: Det är lämpligt att göra ändringar i kosten, vilket ökar konsumtionen av mat som är rik på detta vitamin. Men när det gäller vegetarianer eller personer med brist på inbyggnadsfaktor kan det vara nödvändigt att göra injektioner av vitaminet. Läs mer om bristen på detta vitamin.
Kolla även en fullständig lista över symtomen på bristen på varje vitamin i B-komplexet.
3. Brist på vitamin C
Vitamin C kan inte produceras av människokroppen och måste därför intas i mat genom mat som apelsin, spenat eller tomat. Dessutom har personer med förändringar i intestinal absorption, såsom vid Crohns sjukdom eller ulcerös kolit, också en hög risk för brist på detta vitamin.
Huvudsymptom: De första tecknen är trötthet, muskelsmärta och lila fläckar på huden, men försvagningen av problemet kan uppstå svullnad och blödning av tandköttet, återkommande infektioner eller tenntabning.
Hur man behandlar: Förutom intaget av vitamin C-tillskott är det nödvändigt att öka intaget av livsmedel som är rika på vitamin. Se vilka livsmedel som har den högsta koncentrationen av vitamin C.
4. Brist på vitamin D
Förutom att minska intaget av livsmedel med D-vitamin, såsom lax, ägg eller sardiner, kan brist på D-vitamin också inträffa när det inte är tillräckligt med solexponering, till exempel.
Huvudsymptom: De vanligaste tecknen är benvärk och muskelsvaghet. Men över tiden kan mer allvarliga problem som kardiovaskulär sjukdom, cancer eller allvarlig astma utvecklas hos barn.
Hur man behandlar: Du bör öka intaget av livsmedel med D-vitamin och använda kosttillskott av detta D-vitamin. Dessutom rekommenderas att öka säker sol exponering eftersom kroppen kan producera D-vitamin när den utsätts för solljus. Se vilka livsmedel som ska läggas till din mat.
5. Brist på vitamin K
Brist på vitamin K är vanligare hos spädbarn och orsakas av problem som dålig överföring av vitaminet av moderkakan, leverens prematuritet eller minskning av mängden vitmaine K från moderlinsen. K vitamin K-brist kan dock också inträffa hos vuxna med förändringar som alkoholism, malabsorptionssyndrom eller användning av antibiotika.
Huvudsymptom: Brist på vitamin K kan orsaka symtom som blodproppsproblem, ofta blödning och lila fläckar på huden.
Hur man behandlar: Det rekommenderas att använda vitamin K-tillskott, vilket måste beräknas av en läkare. Dessutom är det viktigt att öka intaget av livsmedel rik på vitamin K. Se listan över livsmedel med mer vitamin K.
