Cykling är en bra övning för personer som lider av förändringar som orsakas av övervikt, såsom ryggraden, knä eller fotledsproblem.
Cykling kan bränna upp till 400 kalorier per timme, stärker benen, tvingar dig att bibehålla balans, hjälper tonens muskler att klara sig. Så, långsiktig cykling kan hjälpa dig att smala ner mer än en promenad på grund av ökade benmuskler.
Cykling är en mycket hälsosam aktivitet som förutom att hjälpa till att gå ner i vikt har andra fördelar som att sänka kolesterol och diabetes, upprätthålla psykisk hälsa, bekämpa sömnlöshet, bevara miljön och hjälpa till att övervinna depressionen, eftersom det frisätter endorfiner i blodet.
Att cykla ska du bära bekväma kläder och skor, liksom att ta vatten vid rumstemperatur, för att undvika ortopediska problem och uttorkning. Tillräckligt skydd bör också användas, eftersom brist på cykelvägar ökar risken för olyckor. Men för att undvika sådana problem kan man använda trädgårdar och stränder för att cykla och dra nytta av landskapet.
Ett annat alternativ för dem som inte vill cykla på gatan är användningen av en träningscykel hemma. Beroende på intensiteten kan personen förlora så många kalorier som att cykla på gatan.
Fördelarna med cykling är större när du äter hälsosamt och gör det, eller en annan typ av träning, minst 3 gånger i veckan, vilket ger tid för muskelsmärta att läka och muskeln växer.
Användbara länkar:
- Vad att äta före och efter övningar
Fördelar med att gå
