Tryptofan är en aminosyra som hjälper till att syntetisera serotonin, "nöjeshormonet" och sålunda är associerat med behandling och förebyggande av depression, ångest och kan till och med hjälpa till i viktnedgångsprocessen.
Tryptofan finns i vissa livsmedel som bittersweet choklad och nötter men kan också köpas på apotek eftersom det finns i form av kosttillskott.
Fördelar med tryptofan
Fördelarna med tryptofan kan vara:
- Bekämpa depression,
- Kontroller ångest,
- Lyft stämningen,
- Förbättra minnet,
- Reglera sömn,
- Hjälp kontroll vikt.
Fördelarna med tryptofan uppstår eftersom denna aminosyra hjälper till att bilda hormonserotonin som är väsentligt för att förhindra störningar som härrör från stress som depression och ångest. Hormon serotonin hjälper till vid bildandet av hormonet melatonin som reglerar rytmen för den interna biologiska kroppsklockan.
Var hittar man tryptofan
Tryptofan finns i livsmedel som ost, brasanötter, avokado eller ärtor eller näringstillskott. Se fler exempel i: Mat rik på tryptofan
Tryptofan tillskott finns i form av tabletter, kapslar eller pulver och marknadsförs i hälsokostaffärer, apotek eller apotek.
Tryptofan hjälper dig att gå ner i vikt
Tryptofan slims eftersom det genom att producera serotonin hjälper till att kontrollera ångest som ofta leder till tvångsmässig och okontrollerad matförbrukning. Reduktion av serotoninsyntes har associerats med ökad karbohydratappetit.
Mat är ofta förknippad med känslor, så i tillstånd av ångest och depression kan konsumera livsmedel som ger mer nöje och vilka är mer kaloriska som choklad som hjälper till att höja produktionen av serotonin och känslan av njutning.
Om det är mindre under den dagliga kosten att ta mat av tryptofankällor, behöver kompensationen för produktion av serotonin med överdriven intag av choklad eller andra livsmedel som ökar nöjen är mindre och det är därför tryptofanintaget är relaterat till viktminskning.
