Olivolja är gjord av oliver och har fördelar och fördelar som går utöver hälsa och matlagning, som ett hjälpmedel i viktminskning och fuktighetsgivande åtgärder för hud och hår.
Men för att dra nytta av olivoljans egenskaper behöver inte konsumtionen eller användningen överdrivas, särskilt om målet är att gå ner i vikt. Konsumtionsrekommendationen är 1 matsked per dag.
5 hälsofördelar
Konsumtionen av olivolja bör vara regelbunden och helst vid slutet av disken, för att undvika överanvändning och till exempel i stekt preparat. De främsta fördelarna är:
- Minskar dåligt kolesterol genom att vara rik på enomättade fetter. Så här använder du olivolja för detta fodral;
- Förhindrar ateroskleros och skyddar hjärtat, är rik på fenolföreningar och E-vitamin, som är starka antioxidanter.
- Förhindrar sjukdomar som cancer och typ 2-diabetes, eftersom den innehåller antioxidanter och agerar på hypotalamus, stimulerar mättnad
- Det verkar som en antiinflammatorisk och stärker immunsystemet, eftersom den innehåller en antiinflammatorisk substans, oleocanthal;
- Minskar blodtrycket genom att underlätta blodcirkulationen, eftersom det stimulerar utvidgningen av kärl.
Den bästa olivoljan är extra olivolja, eftersom dess produktion bevarar alla näringsämnen av produkten och garanterar alla fördelar med denna olja. För att kontrollera om en olivolja är extra-jungfru, bör man leta efter surhetsinformationen på etiketten, som inte får vara större än 0, 8%.
Andra typer av olja, som förening och raffinerad, genomgår processer som gör att oljan förlorar näringsämnen och fettens kvalitet. Därför bör man helst, när det är möjligt, föredra att konsumera extra jungfruolja i sallader och slutföra förberedelser, för att ha högre kvalitet än de andra typerna av olivolja
Hur man använder olivolja för att gå ner i vikt
Olivenolja kontrollerar mättnad och förhindrar den fångade tarmarna, lindrar svullnad. Av dessa skäl hjälper det i viktnedgången.
Inklusive olivolja i disken ökar mängden hälsosamt fett i maten och får det att ta längre tid att smälta, vilket förlänger mättnad och förhindrar hunger ur timmar. Dessutom smörjer korrekt konsumtion av olivolja avföringen och verkar på tarmarnas funktion vilket gör det regelbundet, vilket minskar magsvullnad, förbättrar näringsabsorption och främjar bantning.
Trots detta är det en olja och, även om den är hälsosam, kan öka när den konsumeras i stor mängd. Därför bör det prioriteras att det används i sallader och i efterbehandling av rätter och inte i beredning av mat, där den använda mängden är mindre kontrollerad. Användning av doseringsmunstycke eller en sked kan hjälpa till att mäta den ideala mängden olivolja.
Hur man använder olja i håret
Den största fördelen med att använda olivolja i håret är hydrering. Dess utmärkta komposition av oljor och E-vitamin kan hydratisera och återställa de skadade ledningarna, vilket minskar frizz och dubbla ändar.
Olivolja kan användas direkt i håret när de är mycket torra. Kolla in steg-för-steg:
- För långt hår, separera 1/4 kopp olivolja. Kortare hår kommer att kräva mindre mängd;
- Efter att ha tvättat håret med schampo, dela dem i lås och, fortfarande fuktigt, blöta fingrarna i oljan och passera i veckorna till ändarna. Det rekommenderas inte att passera direkt i hårbotten, eftersom detta kan öka oljighet.
- Håll håret och låt det fuktas i 15 minuter. Om du föredrar, täck med en mössa;
- Tvätta håret väl med schampo för att ta bort all olja och lämna inte håret tungt.
Användningen av olja i håret är särskilt lämplig för lockigt hår, lockigt hår och lockigt hår, som vanligtvis är torrare än vanliga trådar. Ett annat sätt att använda olja i håret är att kombinera det med ingredienser för att skapa fuktgivande masker. Kolla in några recept här.
Det är viktigt att komma ihåg att inte värma håret med hår eller platt järn när det fortfarande är täckt med olivolja, eftersom det kan skada håret. Det rekommenderas också att det finns ett genomsnittligt intervall på 15 dagar mellan oljeapplikationerna för att undvika att ledningarna skadas.
Hur man använder olivolja på huden
Olivolja fungerar som en fuktkräm för torr hud, vilket förbättrar hudens elasticitet och vitalitet. E-vitamin, som är en antioxidant, förhindrar rynkor och för tidigt åldrande.
Olivolja kan användas direkt på huden, blandas med specifika krämer för ansiktet eller som ingrediens för att göra en exfolierande massage.
