Fördelarna med bor speciellt handlar om att bibehålla benhälsan eftersom bor påverkar aktivitet och absorption av näringsämnen som kalcium, magnesium och D-vitamin, vilka är väsentliga näringsämnen för att ha starka ben.
Livsmedel som är bra källor till bor är livsmedel av vegetabiliskt ursprung, särskilt icke-citrusfrukter som bananer, grönsaker, såsom kale, valnötter och baljväxter, såsom sojabönor, bönor, linser eller ärter, till exempel .
Andra fördelar med bor kan vara:
- Förebyggande av osteoporos
- Hjälper till att absorbera vitamin D;
- Minska menstruationsvärk
- Undvik förlust av kalcium och andra mineraler;
- Hjälper till att förhindra avvikelser under tillväxten;
- Minska risken för reumatoid artrit
- Hjälper till att reglera blodtrycket.
Som bor kan också öka produktionen av hormoner, såsom testosteron, använder vissa kroppsbyggare bortillskott i form av bor i chelaterade kapslar, men den nödvändiga dosen är fortfarande inte väletablerad och därför är det viktigt att konsultera läkare eller nutritionist innan du tar något tillägg.
Användbar länk:
- Kosttillskott för att få muskelmassa
