Den hunger som inte passerar kan orsakas av överskottet av matrika rätter på kolhydrater vid utfodring, brist på vitaminer i organismen eller psykiska problem, till exempel depression eller ångest.
Redan när känslan av hunger som inte försvinner kan den provoceras av en hormonell avreglering. Således, om det finns liten produktion av mättnadshormoner, är det normalt att äta mer mat än normalt, vilket bidrar till viktökning.
Dessutom tillåter det inte att hormoner kommunicerar i rätt tid mellan magen och hjärnan, vilket ökar känslan av hunger.
Titta på videon under allt du kan göra för att inte bli hungrig:
Vad att äta när hunger går inte
Att bekämpa hunger som inte passerar måste man:
- Undvik livsmedel som är höga i sockerarter som kakor, kakor, godis eller glassar, till exempel, dessa livsmedel höjer snabbt blodsockret, vilket sedan också snabbt minskar vilket orsakar en ökning av hunger.
- Öka fiberrika livsmedel som alla kli- spannmål, passionsfrukt, mandel, kål eller sesam, till exempel, eftersom fibrerna hjälper till att minska aptiten. Se en fullständig lista över dessa livsmedel i: Mat rik på fiber.
- Ät proteinrika livsmedel med varje måltid som ägg, vitt kött, fisk, kalkonskinka eller kyckling, vit ost, yoghurt eller mjölk, till exempel. De proteiner som finns i dessa livsmedel är satiating och så hjälper till att minska sulten.
- Utöva fysisk aktivitet dagligen, eftersom det hjälper till att frigöra endorfiner i hjärnan, vilket ger en känsla av välbefinnande, slappnar av, förbättrar humör, minskar ångest och önskar att äta.
Dessutom är det också viktigt att konsultera endokrinologen för att kontrollera om det finns något problem i hormonerna som ökar hungern också.
Se även:
- Hungringshämmare
10 livsmedel som gör dig hungrig snabbt
