Goji Berry är en röd frukt av kinesiskt ursprung, vilket kan vara ett utmärkt naturligt näringstillskott. Det kan hittas färskt, dehydratiserat eller till och med i form av kapslar, för de som inte uppskattar smaken.
Fördelarna med att införa denna frukt i den dagliga kosten är många eftersom Goji Berry är för:
- Hjälp att gå ner i vikt eftersom den är låg i kalorier och förbättrar matsmältningen, vilket ger känslan av mättnad.
- Skydda syn genom att innehålla aminosyrataurin och A-vitamin som skyddar ögoncellerna.
- Stärka immunsystemet eftersom det är rikt på vitamin C och selen;
- Förbättra huden genom att vara rik på karotenoider, starka antioxidanter som upprätthåller cellernas hälsa.
- Förhindra sjukdomar som influensa, ateroskleros och cancer, genom att vara rik på antioxidanter;
- Förbättra humör och minska stress genom att innehålla vitamin B6, vilket ökar produktionen av serotonin, hormonet för gott humör.
För att få dessa fördelar bör du konsumera 2 matskedar dehydrerade gojiber, 120 ml juice eller 2 till 3 kapslar dagligen.
Näringskomposition av Goji Berry
Följande tabell visar näringskompositionen av 100 g dehydrerad frukt:
| Mängd per 100 g | |||
| Energi: 349 kcal | |||
| protein | 14 g | C-vitamin | 48 mg |
| kolhydrat | 77 g | järn | 6, 8 mg |
| fett | 0, 4 g | kalcium | 190 mg |
| fiber | 13 g | natrium | 298 mg |
Denna frukt kan konsumeras färskt eller tillsättas till vitaminer, yoghurt, juice och sallader, och kan köpas på hälsokostaffärer, näringstillskott och näringsprodukter. Dessutom kan kapseltillskottet också hittas i hanteringsapotek. Lär dig hur du använder genom att klicka här.
Goji Berry Juice Recept för viktminskning
ingredienser
- 15 g dehydrerad Goji bär
- Juice av 2 apelsiner
- 40 g hallon
Förberedelsearbete
Lämna bären i 170 ml vatten i 15 minuter. Krama orange och slå alla ingredienserna i mixern. Drick utan tillsats av socker.
När man inte äter Goji bär
Denna frukt är kontraindicerad vid användning av blodförtunnande läkemedel, såsom warfarin och aspirin, och läkemedel för att kontrollera diabetes och högt blodtryck. Därför ska läkaren konsulteras före förekomsten av dessa sjukdomar innan man börjar konsumera goji bär, både frukt och kapslar.
Dessutom kan denna frukt reagera med antibiotika, antifungaler, antidepressiva medel, antivirala läkemedel, cancermedicin, osteoporos, högt kolesterol och hormonkontroll och bör undvikas vid något av dessa läkemedel.
Se recept med goji berry som hjälper till att gå ner i vikt.
