Att dricka medan man äter kan lägga på sig, för att denna vana förlänger magen, vilket får den att konsumera mer och mer mat. Och även när det kommer till vatten som inte har några kalorier och inte går ner i vikt omedelbart, är det med tiden att äta mer vid varje måltid.
Detta beror på att mättnadsinformation kommer senare till hjärnan, eftersom magen behöver mer mat om det känns nöjd.
Följande video indikerar helt enkelt att dricksvatten i dina måltider är fetning:
Dessutom dricker även vatten under en måltid blir tjock eftersom vätskor stjäl fast mat från magen som gör att personen slutar äta tidigare, men å andra sidan kommer den till nästa hungriga måltid. Det är därför denna viktminskning strategi är fel, till och med öka risken för större, mindre utvalda måltider som leder till viktökning.
Andra vätskor såsom juice, läsk eller alkoholhaltiga drycker ökar måltiden kalorier liksom jäsning tendensen som kan generera gaser och orsaka mer burps. Därför är det speciellt kontraindicerat att dricka medan man äter för dem som lider av återflöde eller dyspepsi, vilket är svårt att normalt smälta mat.
Hur mycket tid före eller efter att ha ätit ska jag dricka?
Även om det inte finns något exakt konto, upp till 30 minuter före och 30 minuter efter måltiden är det möjligt att taga in vätskor utan att hindra matsmältningen. Men måltiden är inte dags att "släcka din törst" och vanan att fuktighet under dagen och utanför måltiderna är viktigt för att minska behovet av att dricka under måltiden.
Här är några tekniker för att inte glömma att dricka vatten under dagen och att kunna konsumera mindre vätskor vid tiden för måltiden.
Rätt mängd vätska under måltiden
Över 200 ml under en måltid kan göra det mindre näringsrikt eftersom de näringsämnen som finns i måltiden kanske inte smälter ordentligt och en del av måltidens vitaminer och mineraler inte absorberas genom att minska effektiviteten av saltsyra.
Det bästa sättet att dricka vätskor utan att bli fett är att dricka vatten före och efter måltiden. För att åtfölja en måltid är det möjligt att dricka vatten, fruktjuice, öl eller vin, förutsatt att den inte överstiger 200 ml, som i genomsnitt är att dricka ett halvt glas vatten eller någon annan vätska, men om i slutet av måltiden kan törst uppstå vara intressant att minska mängden salt.
