Mat som är rik på kolin är viktig främst för dem som vill förbättra hjärnkapaciteten, eftersom de hjälper till att öka acetylkolin, vilket är en viktig substans för att förbättra minnet och underlätta lärandet.
Därför är det vanligt att göra tillskott på kolin i tider med försök eller för dem som känner sig trötta och har svårt att memorera. Se tillägg med kolin i: Colina (Esterofigon).
Förteckning över livsmedel rik på kolin
Vissa livsmedel rik på kolin kan vara:
Den lämpliga mängden kolin för en vuxen varierar från 425 till 550 mg per dag och kolindbrist är svår eftersom kroppen kan producera den kolinen. Men överskott av kolin i foder kan orsaka svettande illaluktande fisk, se mer här.
Fördelar med Cholin Rich Foods
De viktigaste fördelarna med kolinrik mat är att förbättra minneskapaciteten och underlätta lärandet. Dessutom hjälper cholin också att avgifta levern, och dess brist i kroppen kan leda till ökat fett i levern.
Se andra sätt att förbättra minnet i: Mat för att förbättra minnet.
