Livsmedel som orsakar flatulens är mat som bröd, pasta och bönor, till exempel för att de är höga i kolhydrater som gynnar produktion av gas i tarmarna och orsakar uppblåsthet och obehag i magen.
Vissa livsmedel kan orsaka mer flatulens än andra, för att ta reda på vilka livsmedel som orsakar mer gas i kroppen, bör man eliminera en mat eller en grupp livsmedel åt gången och analysera resultaten. Du kan börja med mjölk och mejeriprodukter, sedan eliminera baljväxterna, som bönor, och sedan eliminera grönsakerna en i taget och se om det finns någon skillnad i produktionen av gaser.
Lista över livsmedel som orsakar flatulens
De livsmedel som orsakar flatulens är huvudsakligen matar med kolhydrater som fermenterar under matsmältning som leder till bildandet av gas. Dessa livsmedel kan vara:
- Kikärter, linser, ärter och andra baljväxter;
- Grönsaker som broccoli, blomkål, lök, kronärtskocka och sparris;
- Godis och läskedrycker;
- mjölk;
- Potatis, pasta, vitt bröd och andra livsmedel med vete.
Förutom att man undviker livsmedel som orsakar flatulens är det också viktigt att minska matarrika med svavel, t.ex. vitlök, kött, fisk och kål, till exempel, eftersom de intensifierar lukten av gaser.
Livsmedel som inte orsakar flatulens
Livsmedel som inte orsakar flatulens är mat som apelsin, plommon, pumpa eller morot eftersom de är rika på vatten och fibrer som hjälper tarmen att fungera ordentligt genom att minska produktionen av gaser.
Dricksvatten hjälper också till att eliminera flatulens och det rekommenderas därför att dricka 1, 5 till 2 liter vatten per dag. Du kan också välja att dricka te, till exempel fänkålte, cardomon eller fänkål, som hjälper till att eliminera tarmgas.
Även om det finns mat som orsakar flatulens, är det inte så fallet för alla individer eftersom mat tenderar att producera mer gas i tarmen när det finns en obalans mellan de positiva bakterierna och patogenerna som finns på denna plats och det är därför som vissa individer producerar fler gaser än andra.
Se ett bra hemhjälpmedel för flatulens i: Hemhjälpmedel för flatulens.
