Ett avkopplande bad är ett perfekt alternativ att återhämta sig från en tröttsam dag och frigöra den ackumulerade stressen, vilket ger den energi som behövs för att möta nya dagliga utmaningar.
I de flesta fall är ett varmt bad tillräckligt för att slappna av musklerna och eliminera spänning. Men när extra hjälp behövs är badsalt ett utmärkt tillägg eftersom de släpper smaker som främjar välmående, fungerar som en aromaterapi teknik.
Förstå hur man använder aromaterapi för att lindra ångest.
1. Bad av pelargon, lavendel och apelsin
Detta aromatiska bad att slappna av är framställt med grovt salt och eteriska oljor som kommer att främja den psykologiska och även muskelavslappningen genom inandning av ångorna och absorption av de aktiva principerna genom huden. Att ta badet i duschen placera saltet och örterna som kamomill eller lavendel på en blöja för att binda i duschen, men om du har ett bad för att förbereda detta avkopplande bad följer du riktlinjerna:
ingredienser
- 1 badkar med varmt vatten
- 1 glas grovt salt
- 2 droppar geranium eterisk olja
- 4 droppar lavendel eterisk olja
- 2 droppar orange-sorrel eterisk olja
Förberedelsearbete
Lägg alla ingredienser i badet och rör om det. Blötlägg i badet i minst 10 minuter.
De eteriska oljorna är inte helt lösliga i vatten, så att de späds bättre, de kan blandas med barnmjölk och sedan tillsättas i vattnet.
2. Marjorambad, Epsom-salter och lavendel
Det här avslappnande badet med Epsom-salter och eteriska oljor är ett utmärkt sätt att minska stress och stress i vardagen. Komponenterna i detta bad ger många fördelar för fysisk och psykisk hälsa, liksom att lindra spända och styva muskler, minska smärta och slappna av i nervsystemet, förbättra livskvaliteten.
ingredienser
- 125 g Epsom-salter
- 125 g natriumbikarbonat
- 5 droppar marjoram eterisk olja
- 5 droppar lavendel eterisk olja
Förberedelsearbete
Lägg alla ingredienser i en skål och lägg sedan dem i badet innan du ens börjar badet. Lös upp badsalterna i badkaret och blöt i 20 till 30 minuter.
För att förbättra avslappningsupplevelsen stäng av ljuset, sätt på en lugn instrumentell musik och tända lite ljus så att miljön blir bekvämare.
3. Bad av bergamot och lavendel
Det avkopplande badet med lavendel och bergamot eterisk olja är ett utmärkt sätt att slappna av i kropp och själ. Lavendel är en medicinsk växt som har lugnande egenskaper och när den kombineras med bergamot bidrar till att minska ångest och stress, vilket ger en bättre livskvalitet för dem som använder sig av detta avkopplande bad minst en gång i veckan.
ingredienser
- 10 droppar lavendel eterisk olja
- 10 droppar bergamot eterisk olja
Förberedelsearbete
För att förbereda detta avkopplande bad bara placera varmt vatten att springa i badkaret och tillsätt dropparna av de medicinska örterna. Individen borde vara kvar i badet i ca 20 minuter.
Fördelar med avslappnande bad för hälsa
Även om det är ett bra sätt att främja mental hälsa, eftersom det eliminerar stress och hjälper dig att slappna av, har denna typ av bad också många andra fördelar som:
- Det förbättrar blodcirkulationen : varmt vatten hjälper blodkärlen att slappna av, underlätta blodets passage och minska hjärtats ansträngning.
- Främjar muskelhälsan : avslappnande bad hjälper till att lindra smärta orsakad av skador på muskler eller leder, för att undvika onödig muskelspänning;
- Minskar blodtrycket : Genom att förbättra blodcirkulationen minskar denna typ av bad tryck på blodkärl;
- Förhindrar huvudvärk : Avslutande av nackmusklerna och utvidgning av blodkärl vid huvudets huvud, förbättra blodcirkulationen, undviker huvudvärkens början.
Dessutom bidrar detta bad genom att främja en intensiv känsla av avslappning för att behandla sömnstörningar, eftersom det förbereder kroppen för sömn genom att koppla av muskler, rensa sinnet och något ökande kroppstemperatur.
