Vissa livsmedel som apelsinjuice, hästnötter eller havre är bra för alla som vill ha perfekt hud eftersom de förbättrar hudens kvalitet, lämnar den mindre fet, med färre finnar och fördröjer utseendet på rynkor.
De 5 livsmedel för perfekt hud som bör konsumeras dagligen är:
1. Apelsinjuice - börja dagen med 1 glas apelsinjuice till frukost. Denna saft är rik på karotenoider och C-vitamin, vilket håller hudens elasticitet och kollagenfibrer ihop, för fast hud.
2. Kastanjer - på morgonen eller eftermiddagen snack, glöm inte att äta en Brasilien mutter eftersom det innehåller mycket E-vitamin och selen, som förutom att hålla hudcellerna hälsosamma, hjälper till vid cellföryngring .
3. Spenat och tomat - Till lunch eller middag gör du en spenatsallad med tomater. Spenat har lutein, som skyddar huden från solskador, verkar som en naturlig solskyddsmedel och tomatykopen förbättrar mikrocirkulationen i huden, vilket främjar cellulär näring.
4. Havre - tillsätt en matsked havre till frukten vitamin, i granola med yoghurt eller i fruktsallad eftersom det innehåller kisel, som skyddar näringsämnenas integritet tills de når huden.
5. Råbetor - kan tillsättas juice eller sallad varje dag och har ett element som kallas karboxipyrrolidonsyra, vilket hjälper till att hålla hudcellerna välhydrerade.
Dessa hälsosamma hudmatar bör konsumeras regelbundet i minst 1 månad, vilket är det tidsintervall som håret förnyas och att resultaten av en bra diet för en friskare och vackrare hud är synliga.
Firande hudmat
De bästa matvarorna för att hålla huden fast är de som är rika på kollagen, såsom gelatin, ägg, fisk och magert kött. Därför är det viktigt att konsumera dessa livsmedel som är rika på protein av god kvalitet.
Oljig hudmat
Den bästa typen av mat för alla med fet hud utsatt för finnar är en dålig kost i raffinerad mat, som socker, vetemjöl, vitt bröd och pasta, för att minska inflammation i finnorna. Dessutom bör mat för att förhindra att akne börjar, ha matrika med omega 3, som linfrö, olivolja, tonfisk och lax, vilket hjälper till att minska inflammation i huden.
Torr hud mat
Mat som är rik på E-vitamin, som hästnötter, majs eller solrosfrön är de bästa torra hudens livsmedel eftersom de förbättrar mikrocirkulationen i huden och saktar åldrandet av huden samtidigt som hudkörtlarna hålls friska.
Näringstillskott av E-vitamin kan vara en bra strategi för behandling av torr hud som kan ordineras av en hudläkare.
För att huden ska se vacker utöver att äta dessa livsmedel dagligen är det viktigt att dricka 1, 5 till 2 liter vatten per dag och alltid äta grönsaker vid lunch och middag, för att reglera tarmarna, vilket hjälper till att släppa ut gifter hud och reducerande finnar.
Användbara länkar:
- Hemligheter till alltid ung hud
- Livsmedel mot håravfall
- Mat för behandling av akne
