Äpplet hjälper till att kontrollera vissa sjukdomar som diabetes, förbättrar matsmältningen, bidrar till bättre användning av näringsämnen och är indikerad för dem som vill gå ner i vikt eftersom de är höga i fiber och låga kalorier.
Dessutom är äpplet rikt på antioxidanter, vatten och vitaminer, och så har äpplet följande hälsofördelar:
- Minskade dåligt kolesterol;
- Kontrollera diabetes eftersom det har lågt glykemiskt index
- Det hjälper till att gå ner i vikt, eftersom det har få och har vatten och fibrer som minskar aptiten,
- Förbättrar förstoppning, eftersom lösliga fibrer avgiftar matsmältningsorganet;
- Lindra gastritpina och läka magsår, eftersom fibrerna bildar en gel som skyddar slemhinnan i magen.
Ett enkelt sätt att konsumera denna frukt är att äta äpplet i sin naturliga form, tillsätt äpplet i fruktsalladen eller gör en juice. Här är ett bra recept på: Äppelsaft för viktminskning.
Hur man använder äpplet för att njuta av fördelarna
Äpplet är en väldigt näringsrik frukt som kan användas på flera sätt:
- Kokt eller bakat äpple - användbart huvudsakligen vid gastrointestinala problem som kräkningar eller diarré
- Rått äpple med skal - hjälper till att minska aptiten eftersom den har många fibrer och reglerar tarmarna
- Rått äpple utan skal - Indikerad att fälla tarmarna
- Äppeljuice - hjälper till att återfuka, reglera den fångade tarmarna och minska aptiten eftersom den har en fiber som kallas pektin som stannar längre i magen genom att öka mättnaden
- Dehydrerad äpple - perfekt för barn eftersom den har en skarpare konsistens som kan användas som ersättning för potatischips, till exempel. Ställ bara äpplet i ugnen vid låg temperatur, ca 20 minuter tills det är skarpt
- Apple-te - förbättrar matsmältningen och lindrar förstoppning. Äppelskalet kan också tillsättas i mindre välsmakande teer som stenbrottte eller St John's Wort för att ge en mer behaglig smak
Att äta 1 äpple om dagen vid frukost, till exempel efterrätt eller snacks, är ett utmärkt sätt att dra full nytta av fördelarna, vilket garanterar mer hälsa. 1 medium äpple har ca 130 g och 74 kalorier.
Se följande video på steg för steg för att göra dehydratiserat äpple hemma på ett snabbt och hälsosamt sätt:
Näringsinformation av äpple
| komponenter | Mängd i 100 g äpple med skal |
| effekt | 57 kalorier |
| proteiner | 0, 2 g |
| fetter | 0, 5 g |
| kolhydrat | 13, 4 g |
| fibrer | 2, 1 g |
| Vitamin A | 4, 0 mcg |
| Vitamin E | 0, 59 mg |
| C-vitamin | 7, 0 mg |
| kalium | 139 mg |
Fördelar med äpple för hud
Fördelarna med äpple i huden inkluderar minskande rynkor och slingrande hud eftersom äpplet är rikt på antioxidanter som kommer att bekämpa hudåldring.
Äpplet har vitamin A, E och C som är antioxidanter och hjälper till att bekämpa fria radikaler som bildas av åldrande, förorening och dålig näring. C-vitamin kommer också att hjälpa till vid framställning av kollagen som upprätthåller hudens styvhet.
Lär känna en annan mat med liknande fördelar i päronhälsa.
