Kollagen är ett protein som finns i huden, vävnaderna och benen och är ansvarig för att ge struktur, fasthet och elasticitet i huden. Dessutom är det också mycket viktigt att upprätthålla integriteten hos muskler, ledband, senor och leder. Kollagen kan också hittas i livsmedel som kött och gelatin eller kosttillskott i kapslar eller påsar. I kosmetisk industri kan kollagen också användas i fuktgivande krämer för att mildra hudens åldrande.
Kollagentillskott kan tas i två olika former, i form av kollagen typ 1 och kollagen typ 2. Båda typerna har olika former och doser som ska tas och olika syften och anses därför vara olika tillskott.
Vad är typ 1 kollagen för?
Kollagen typ 1 eller hydrolyserat kollagen är ett protein som extraheras från benet och brosket hos djur, såsom nötkreatur och kycklingar, som härrör från nedbrytningen av proteinmolekyler till mindre partiklar. Denna typ av kollagen, på grund av dess storlek, absorberas bäst i tarmarna och används för:
- Förbättra hudfastheten;
- Stärka lederna;
- Stärka naglar och hår;
- Förbättra behandlingen av osteoporos
- Förbättra blodtrycket;
- Förhindra magsår.
Den rekommenderade dosen är ca 10 g per dag och bör tas med måltider, helst associerad med vitamin C, eftersom detta vitamin förstärker effekterna av kollagen i kroppen. Således är det lämpligt att ta kollagen tillsammans med en källa av vitamin C, till exempel citron eller apelsinjuice till exempel för att förbättra dess effektivitet. Vissa kollagentillskott innehåller redan C-vitamin i sin konstitution, såsom hydrolyserat kollagen från Sanavita eller Cartigen C.
Du kan också göra en kost rik på kollagen, äta mat som rött kött, vit eller gelatin, till exempel. Se mer kollagenrika livsmedel.
Vad är typ 2 kollagen för?
Kollagen typ 2, eller odenaturerat kollagen, är huvudkomponenten närvarande i brosk. Det tillverkas av en icke-enzymatisk process vid lägre temperaturer för att inte hydrolysera molekylen, vilket säkerställer proteinets integritet, till skillnad från vad som händer i kollagen av typ 1.
Denna typ av kollagen anges vid sjukdomar som:
- Artros av autoimmunt ursprung
- Reumatoid artrit.
I dessa sjukdomar känner kroppen själva av det kollagen som finns i lederna som ett främmande protein och producerar enzymer som förstör brosk och som följd uppstår symptomen på dessa sjukdomar. Läs mer om hur man identifierar dessa sjukdomar.
Således är ett av sätten att hjälpa kroppen att ersätta kollagen som förloras i brosket och lindra symptomen användningen av kollagen typ 2, vilket förhindrar bruskförstöring genom immunsystemet, reducerar inflammation i fall av artros och reumatism och förbättring gemensam hälsa.
Denna typ av kollagen tas vid en lägre dos än kollagen av typ 1, cirka 40 mg en gång dagligen, idealiskt fastad.
