Att gå till gymmet är ett bra sätt att gå ner i vikt, bränna lokaliserad fett och förlora magen. För att bibehålla de uppnådda resultaten är det dock lämpligt att fortsätta träna, men med lägre intensitet, för att bibehålla vikt samt upprätthålla en adekvat och hälsosam kost. Se vad är de första stegen för att gå ner i vikt med matutbildning.
Således är det möjligt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, och inte att regrow, förbättra livskvaliteten och förebygga sjukdomar. Här är 3 tips för att hitta nöje i gymmet så att du inte lämnar gymmet och fortsätter att delta i klasserna:
1. Var medveten om
Det är viktigt att vara medveten om att resultaten inte visas över natten och att de uppstår på grund av en kombination av faktorer: regelbunden, korrekt övning och orientering av fysiska aktiviteter och balanserad ätning.
Det går inte att gå till gymmet, svettas mycket tre timmar om dagen, varje dag och tänker på att resultaten kommer att framträda, tvärtom kan övning av odödade fysiska övningar leda till skada, förflytta personen bort från gymmet i veckor, vilket kan betyda "tillbaka till kvadrat en".
Det är också idealiskt att vara medveten om att även om du redan har uppnått önskad vikt bör fysiska aktiviteter och rätt näring fortsätta så att resultaten kan vara långvariga och förbättra fysisk kondition och livskvalitet.
2. Har mål
Det är viktigt att sätta mål så att du kan fokusera mer och därmed nå målet enklare och utan offer, förutom att kunna få mer regelbundenhet med vad du går till gymmet. Ett sätt att bestämma mål är att skriva ner eller prata med dig själv varje dag vad ditt mål är fram till slutet av månaden, till exempel: "Gå till gymmet 5 gånger i veckan i 1 timme för att förlora 4 kg till slutet av en månad. " På så sätt blir gymnasiet inte en skyldighet, men en utmaning.
Efter att ha uppnått det första syftet kan till exempel ett annat syfte skapas så att övningsövningen fortsätter att vara konstant och blir rutinmässig, till exempel: "Gå inte tillbaka för att gå ner i vikt, fortsätt att äta hälsosam mat, förbättra kapaciteten andningsfrekvens och maximal VO2 ".
Det är viktigt att kommunicera med näringsläraren och idrottsutbildningen så att kost och typ av träning kan anges i enlighet med det mål som personen bestämmer.
3. Tänk på fördelarna
Ett sätt att inte ge upp gymmet är att träna och tänka på att gym är bra för din hälsa och att gå ner i vikt är bara en av fördelarna. Tarmen förbättras, huden blir renare, lungan ökar hjärnans syrebildning, förbättrar koncentrationen och minnet, hjärtat stärker, benen dra nytta av muskelförstärkning och förhöjningen ökar. Se vad fördelarna med fysisk aktivitet är.
Det är viktigt att träna regelbundet och vägledas av en kvalificerad professionell, så att du kan få fördelar. En av alternativen för dem som vill gå på gymmet med målet att gå ner i vikt är att träna 4 till 5 gånger i veckan, varje träning varar i genomsnitt 1 timme. Ta reda på den bästa träningen för att gå ner i vikt.
