Hoppa rep slims, bränner kalorier och eliminerar magen carving kroppen. På bara 30 minuter av denna övning kan du förlora upp till 300 kalorier och tona lår, kalvar, skinkor och buk.
Till att börja med måste du investera i köp av ett rep och en sko som absorberar effekten väl för att skydda lederna. Försiktighet måste också vidtas för att inte hoppa rep över gräset (inte att falla i hål) och på asfalten. Det perfekta stället att hoppa rep är på mattor, på trägolv eller i gummi.
Hur man börjar hoppa rep
När du börjar bör du ha låga hopp och hoppa bara när repet passerar nära fötterna i 1 minut, följt av 1 minuters vila, i upp till 20 minuter totalt. Behållningen är mycket viktig: Rygg tillbaka, ögon framåt och kontraherande bukmuskulatur är nödvändiga för att säkerställa effektiviteten i träning.
Men för att säkerställa en hälsosam viktminskning är det viktigt att undvika att konsumera livsmedel som är höga i fett och socker och investera i livsmedel som ökar metabolism som ingefära och grönt te och övningar som främjar muskelbildning som kroppsbyggnad, till exempel.
Hoppa rep ensamt är inte indikerat för individer med gemensamma problem, gravida, överviktiga och äldre, med risk för skador på anklar, knän och höfter.
Användbara länkar:
- Termogen mat
- Pilates eller bodybuilding, vilket är bättre?
