Ortomolekylär medicin är en typ av komplementär terapi som ofta använder näringstillskott och matrika med vitaminer, som vitamin C eller E-vitamin, för att minska mängden fria radikaler i kroppen, vilket förhindrar att kroppen blir i en konstant process av inflammation och förhindra uppkomsten av vissa vanliga ålderssjukdomar, såsom artrit, katarakt eller till och med cancer.
Dessutom, eftersom det huvudsakligen arbetar med användning av antioxidanter, kan ortomolekylär medicin också förbättra hudens utseende, förbättra elasticitet och döljande åldrandemärken, till exempel rynkor och mörka fläckar, till exempel.
Hur det fungerar
Ortomolekylär medicin fungerar genom att eliminera överskott av fria radikaler som finns i kroppen. Fria radikaler är mycket reaktiva molekyler som kan påverka friska celler och, även om de är ett normalt resultat av kroppslig funktion, måste generellt hållas i låga mängder för att inte orsaka hälsorisker.
Således, när mängden av dessa radikaler är mycket hög, särskilt på grund av ohälsosamma levnadsvanor såsom cigarettrökning, alkoholkonsumtion, överanvändning av läkemedel eller till och med långvarig solexponering kan skador på friska celler uppstå, vilket leder till en process av konstant inflammation som gynnar uppkomsten av sjukdomar som:
- artrit;
- ateroskleros;
- katarakter;
- Alzheimer;
- parkinson;
- Cancer.
Dessutom påverkas hudens tidiga åldrande också av överskott av fria radikaler i kroppen, och ortomolekylär medicin är en bra terapi för att förbättra hudens hälsa, speciellt hos rökare.
Eftersom det hjälper till att gå ner i vikt
Kronisk inflammation orsakad av överdriven närvaro av fria radikaler kan försämra viktminskning hos personer som sliter med dieter för att gå ner i vikt, eftersom cellerna blir svullna och inte kan fungera normalt och gynnar ackumulering av vätskor i kroppen.
Dessutom innehåller en antioxidant-orotmolekylär diet vanligtvis användningen av grönsaker och frukter, som har färre kalorier och bidrar därför till viktminskning. Denna typ av diet kan ofta associeras med Medelhavsdiet, eftersom det följer samma principer för att bibehålla hälsan och gå ner i vikt.
Hur man gör en ortomolekylär diet
I kosten av ortomolekylär medicin ligger hemman i att avgifta organismen. I denna diet är inget förbjudet, men vissa saker bör undvikas som att äta många kryddiga, industrialiserade, oljiga livsmedel och dricka mycket vatten.
Att följa den ortomolekylära kosten rekommenderas:
- Föredra naturliga livsmedel, såsom frukt och grönsaker;
- Ät inte stekt mat, drick inte läsk och undvik alkoholhaltiga drycker.
- Ät mer fiber, genom att äta råa grönsaker vid alla måltider;
- Undvik rött kött och korv;
- Ta 3g omega 3 dagligen;
- Koka i lerkrukor, undvika aluminium, för att minska risken för cancer.
Enligt riktlinjerna för ortomolekylära läkare är idealet även om du når den idealiska tyngden (se ditt BMI) som äter bättre och övar fysisk aktivitet. Att äta i snabbmat och ha ett stressigt och stillasittande liv förvärrar problemet och lämnar kroppen mycket berusad.
Hur man använder näringstillskott
Antioxidant näringstillskott bör alltid styras av en nutritionist eller en professionell som specialiserar sig på fytoterapi eller ortomolekylär medicin, eftersom typen och doserna kan variera beroende på ålder och hälsoproblem som högt blodtryck, diabetes eller fetma.
De allmänna riktlinjerna är emellertid:
- Vitamin C : ta cirka 500 mg per dag;
- Vitamin E : ca 200 mg per dag;
- Coenzyme Q10 : ingest 50 till 200 mcg per dag;
- L-karnitin : 1000 till 2000 mg dagligen;
- Quercetin : ta 800 till 1200 mg per dag.
Dessa tillskott kan användas separat eller tillsammans, vilket ofta gör C och E tillsammans, till exempel.
