Det bästa sättet att döda hunger är att äta näringsrik mat hela dagen, särskilt fiberrika livsmedel som kål, guava eller päron.
Ett bra sätt att ta reda på om du fortfarande är hungrig och om du verkligen borde äta är att äta något och vänta minst 20 minuter för att se om hungern förblir eller om det är ett krav på att äta har gått. Om det inte passerat är det idealt att dricka 1 glas kallt vatten.
Bästa mat att döda hunger
Hungringsdödande livsmedel är främst fibrer av hög fiber, eftersom fibrerna bildar en gel, vilket gör att maten stannar längre i magen och minskar hunger. Några av de goda matarna att döda hungern är:
- havregryn;
- Avokado, päron, banan, persika, jordgubbar, mandarin eller vitaminer med dessa frukter;
- Pods, bröstspiror, broccoli, sparris eller juice med dessa grönsaker.
Att integrera dessa livsmedel i kosten är ett enkelt och icke-kontraindicerat sätt att minska sulten, så det kan också användas för att döda hunger under graviditeten.
Hur man dödar hungern vid gryningen
Att döda hungern vid gryningen rekommenderas att äta havregryn innan du lägger dig, eftersom havre kommer att fördröja matsmältningen och minska trangen att äta på natten.
Se andra sätt att svälta dig själv i: Mat för de hungriga hela tiden.
Hur man dödar hunger i kosten
För att döda hunger i kosten kan du dricka en kopp grönt te, till exempel, eftersom heta vätskor fyller magen, minskar hunger och inte tillför kalorier till mat. Se fler tips i följande video:
Dessutom är det inte nödvändigt att vara hungrig för att göra en balanserad diet, eftersom den i en obalanserad diet matar in, men äter inte alla näringsämnen som kroppen behöver, så det kan ha den så kallade dolda hungeren.
Detta gäller speciellt när man äter liknande livsmedel med näringsrika livsmedel, till exempel korv, bearbetade livsmedel eller läskedrycker, till exempel, och när man äter några frukter, grönsaker och hela korn som är näringsrika livsmedel.
För att lära dig mer om dold hunger, se: Hunger Hidden
För att undvika dold hunger är det nödvändigt att äta en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker, helkorn och fisk. För att veta mer om hälsosam kost, se: Hälsosam kost.
