Dessa 3 övningar för att avsluta celluliter hemma stärker också och förstorar skinkorna och hjälper fortfarande att dränera överskott av vätska från regionen, vilket förbättrar utseendet genom att minska graden av celluliter.
För att fullständigt eliminera celluliter är det dessutom viktigt att förutom att utföra dessa övningar korrekt, inte konsumera alkoholhaltiga drycker, bearbetade juicer, läskedrycker eller konsumera mat som är rika på fett eller socker, och anta denna nya vana som en livsstil för att uppnå goda resultat .
Övningarna som anges för att avsluta celluliten, som kan göras hemma, är:
Övning 1
Ligga upp mage, höja bäckenregionen på golvet, dra ihop musklerna i rumpan. Gör 3 uppsättningar med 8 höjningar, med 30 sekunder vila mellan varje uppsättning.
Övning 2
Stå i stället för 4 stöd, med händer och knän på golvet, håll ryggraden rakt, höja en av benen i sidled, som bilden visar. Gör 3 uppsättningar med 8 höjningar, med 30 sekunder vila mellan varje uppsättning.
Övning 3
I 4-lägespositionen, med underarmarna och knäna på golvet, höjer du en av benen och sammandragningen blir liten. Det är inte nödvändigt att placera knäet nära marken, men lämna benet alltid i samma höjd på ryggen och höj från denna höjd, som visas i figur 3.
I gymmet kan hoppklassen också hjälpa till att bekämpa celluliter. Lär dig mer på: Klassen av hoppa bantning och bekämpa celluliter.
Om du upplever smärta eller obehag i knä, höft eller ryggraden när du utför dessa övningar är det bäst att söka professionell hjälp. En tränare kan personligen indikera en rad skinkorövningar som kan göras på gymmet för att komplettera denna hembehandling. Bodybuilding kan emellertid inte vara för tungt eftersom detta kan till och med förvärra celluliter eftersom fibrerna som stöder huden ytterligare kan dra huden och bevisa celluliter.
Ett annat viktigt tips för att slå celluliter är att passera anti-celluliter krämer i de drabbade regionerna dagligen. Lymfatiska dräneringssessioner är också vanligtvis en bra hjälp, men det finns fortfarande estetisk utrustning som kan användas för att eliminera celluliter, till exempel ultrashape, lipokavitation och radiofrekvens, till exempel.
Matning är också nyckeln till att sluta celluliter, se:
Fler exempel på övningar mot celluliter:
- 6 Squat övningar för Buttocks
- 3 övningar för att avsluta breech
- Övning till tjocka ben
- 10 bud att slå cellulit
