Kosttillskott för att få muskelmassa som WheyProtein och Femme, är indicerade för att förstärka resultatet av gymmet, vilket ger en mer fast och formlig kropp. De kan till och med användas för dem som vill gå ner i vikt utan att få en mage.
Användningen bör dock endast utföras under ledning av nutrologist eller nutritionistläkare, eftersom dess oskäliga konsumtion kan påverka njurarnas funktion. Se ett hemlagat tillskott med lättanvända ingredienser: Hjälmt tillskott för att få muskler.
Huvudtillskott anges för män
De viktigaste tillskott för att få mager massa hos män är:
1. Aggression
Främjar en explosion av energi för intensiva träningspass. Ökar styrkan, förbättrar naturligt testosteron och ökar libido. Man bör ta 2 kapslar till frukost och 2 kapslar vid lunch, dagligen. Varje paket kostar ca 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus ökar muskelstyrkan, lindrar känslor av trötthet, svaghet, humör i progormons "oförädlade" cykel, stimulerar sexuell körning och prestanda. Det rekommenderas att ta 1 eller 2 kapslar dagligen, helst vid frukost och på eftermiddagen mellanmål. 78 reais per paket.
3. BCAA - grenade kedjaminosyror
BCAA-tillskott främjar muskelbyggnad och hjälper till att upprätthålla och växa skelettmuskeln. Använd före och efter träning kan minska muskelskador som orsakas av motion. Du ska ta 2 kapslar en till tre gånger dagligen, mellan måltider och efter träning. 65 reais per paket. Se några exempel på BCAAs genom att klicka här.
4. Whey Protein
Whey Protein förbättrar muskelutveckling och hjälper till att utveckla hälsosam vikthantering. Det kan hjälpa till att främja lågt blodtryck, öka energi och psykisk skärpa. Blanda ett helt skal (ingår i burken) i 180-200 ml mjölk, juice, en annan favoritdryck, frukt, glass, flingor, bakverk eller soppor. Det kostar i genomsnitt 170 reais.
5. Syntha - 6 isolat
Det ger en kombination av snabbt och långsamt frisättande proteiner som främjar en måttlig frisättning av aminosyror för att stimulera muskler. Det ger fördelarna med snabb frisättning av vassleisolat och förlängd frisättning av aminosyror från kasein. Bland 1 åtgärd med 118-177 ml kallt vatten, mjölk eller någon dryck, två gånger om dagen. Genomsnittligt pris på 413 reais.
Titta på videon och lär dig att äta i träningen för att få muskler och gå ner i vikt:
Huvudtillskott anges för kvinnor
Här är några av de bästa kosttillskotten som anges för kvinnor som vill få muskler:
1. Femme Protein
Det kostar ungefär 100 reais. Man bör späda 28 g i 200 ml vatten eller mjölk.
2. Delight-Fitmisss
Det är en högkvalitativ proteinskaka som kompletterar hälsosamma måltider och snacks, vilket kostar ca 180 reais.
3. Nutry Whey W
Det kan tas 1 eller 2 gånger om dagen. Torka bara 30 g i 200 ml vatten och slå i mixern. Det kostar ca 98 reais.
4. Whey Femmina
Ta 50 g av produkten utspädd i 300 ml skummjölk omedelbart efter träning. Genomsnittligt pris: 90 reais.
5. Whey for Femme
Ta 30 g på morgonen eller kort efter träning. Genomsnittligt pris: 70 reais
Förutom dessa tillskott använder vissa kvinnor också Lipo-6 Black eller ThermoAdvantafeSerum, som indikeras för att öka energinivån och ämnesomsättningen, bränna för mycket fett. Man kan köpa dessa kosttillskott hos vissa apotek, apotek och specialbutiker i närheten av några gym.
För att öka muskelmassan, se även:
- 7 tips för att förbättra akademins resultat
- Hur man tar glutamin för att öka muskeln
