Orsakerna till fetma innebär alltid övermålning och brist på fysisk aktivitet, men dessutom finns det andra orsaker som genetiska faktorer, hormonella störningar, känslomässiga problem och till och med infektion med virus och minskning av dopamin, vilket hjälper till att känsla av mättnad.
Ta reda på vad som är de främsta orsakerna till fetma och hur man kämpar var och en:
1. Genetiska faktorer
Genetik är inblandad i fetma orsak, särskilt när föräldrar är överviktiga, eftersom när både fadern och modern är överviktiga har barnet en 80% chans att utveckla fetma. När endast en av föräldrarna är överviktig minskar risken till 40% och när föräldrarna inte är överviktiga har barnet bara 10% chans att vara överviktiga.
Trots att föräldrarna är överviktiga har miljöfaktorer ett stort inflytande på viktökning. Det kan emellertid vara svårare för en tonåring eller vuxen som är överviktig eftersom barndomen ska kunna bibehålla optimal vikt eftersom han har mer fettförvarande celler som lätt kan bli fulla.
- Vad man ska göra för att gå ner i vikt: Övningen av daglig träning och att äta lite fett bör vara en del av rutinen. Biverkningar för viktminskning kan rekommenderas av endokrinologen, men med viljestyrka är det möjligt att nå den idealiska vikten även utan att behöva tillgripa bariatrisk kirurgi.
2. Hormonella förändringar
Hormonala sjukdomar är sällan den exklusiva orsaken till fetma, men ungefär 10% av de som har någon av dessa sjukdomar har högre risk att vara överviktiga:
hypotalaminsyndrom, cushings syndrom, hypotyroidism, polycystiskt ovariesyndrom, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, tillväxthormonbrist, insulinom och hyperinsulinism.
Men man måste ta hänsyn till att när personen är överviktig finns det hormonella förändringar, men det indikerar inte alltid att detta är svansen i fetma. Eftersom med viktminskning kan dessa hormonella förändringar botas utan att det behövs mediciner.
- Vad man ska göra för att gå ner i vikt: kontrollera sjukdomen som är inblandad i övervikt och äta en diet av matematik och träna dagliga övningar.
3. Emosionella störningar
Att förlora en nära person, ett jobb eller dåliga nyheter kan leda till en känsla av djup sorg eller till och med depression, och dessa gynnar en belöningsmekanism för att äta är trevligt, men som personen känner sig ledsen för det mesta. tid, du hittar inte energin att träna, för att kunna tillbringa kalorier och fett som du intagade mest i ett ögonblick av ångest och smärta.
- Vad man ska göra för att gå ner i vikt: Det är viktigt att söka hjälp från vänner, familj eller terapeut för att övervinna denna sorg eller depression, hitta ny motivation att leva. Att göra övningar, även om du inte känner för det, är en utmärkt strategi eftersom fysisk ansträngning frisätter endorfiner i blodet, vilket främjar en känsla av välbefinnande. Att äta tryptofanrika livsmedel dagligen är också en bra hjälp. Men dessutom rekommenderas det att inte sänka smärtan i en panna smör, snabbmat eller en glasspott, och kom ihåg att alltid ha en diet med få kalorier för att faktiskt bränna det ackumulerade fettet.
4. Fettförbränningsmedel
Användningen av hormonella läkemedel och kortikosteroider främjar också viktökning och kan främja fetma eftersom de svullnar och kan leda till ökad aptit. Vissa läkemedel som blir feta är diazepam, alprazolam, kortikosteroider, klorpromazin, amitriptylin, natriumvalproat, glipizid och till och med insulin.
- Vad man ska göra för att gå ner i vikt: Om möjligt ska du sluta ta medicinen, men bara om du inte kan byta läkemedel för en annan, är lösningen att äta mindre och träna mer.
5. Ad-36 virusinfektion
Det finns en teori om att infektionen av Ad-36-viruset är en av orsakerna till fetma eftersom detta virus redan har isolerats i djur som kycklingar och råttor och det har observerats att de förorenade de ackumuleras mer fett. Samma har observerats hos människor men det finns inte tillräckligt med studier för att köpa hur det påverkar fetma. Det som är känt är att de infekterade djuren hade fler fettceller och de var fylligare och skickade därför hormonella signaler för att kroppen skulle kunna ackumulera och lagra mer fett.
- Vad man ska göra för att gå ner i vikt: Även om denna teori är bekräftad att gå ner i vikt blir det nödvändigt att spendera mer kalorier än ingere. Detta indikerar bara svårighetsgraden som en person kan ha för att gå ner i vikt och behålla sig på idealvikt.
6. Mindre dopamin
En annan teori är att fetma människor har mindre dopamin, en grundläggande neurotransmittor att känna sig bra och mättad, och med sin minskning hamnar personen mer och ökar deras kaloriintag. Man tror också att även om mängden dopamin är normalt kan dess funktion äventyras. Det är ännu inte bekräftat huruvida denna minskning av dopamin i hjärnan är orsak eller konsekvens av fetma.
- Vad man ska göra för att gå ner i vikt: I detta fall är nyckeln att öka produktionen av dopamin genom att träna och äta mat som kokt ägg, fisk och linfrö, vilket ökar serotonin och dopamin som ansvarar för att ge känslan av nöje och välbefinnande. vara i kroppen. Endokrinologen kan också påpeka användningen av dietpiller, vilket minskar aptiten för att göra det lättare att hålla sig till kosten.
7. Förändringar i Leptin och Ghrelin
Leptin och ghrelin är två viktiga hormoner för att reglera aptiten, när deras funktion inte är ordentligt reglerad känner personen sig mer hungrig och äter så mycket mer mat och oftare under dagen. Ghrelin produceras av fettceller och ju fler celler personen har desto mer ghrelin kommer att producera, men hos de överviktiga är det vanligt att hitta en annan faktor, när ghrelinreceptorerna inte fungerar korrekt, så även om det har mycket ghrelin i kroppen, känslan av mättnad når aldrig hjärnan. Ghrelin produceras i magen och indikerar när en person behöver äta mer eftersom det ökar aptiten. Studier i övervikt har bekräftat att även efter att ha ätit för mycket ghrelin i kroppen minskar inte och så känns alltid hungrigare.
- Vad man ska göra för att gå ner i vikt: Även om du kan bekräfta genom blodprovet några förändringar i mekanismen för leptin och ghrelin kommer lösningen att gå ner i vikt att vara mindre och träna mer. Men i det här fallet kan det vara nödvändigt att ta medicin för att kontrollera aptiten. Se vilka viktminskningsläkemedel som endokrinologen kan indikera.
8. Brist på fysisk aktivitet
Brist på daglig fysisk aktivitet är en av de främsta orsakerna till fetma eftersom det gör det bästa sättet att bränna kalorierna ätas eller uppsamlas i fetma genom att göra övningar som svettar skjortan i minst 40 minuter varje dag. Genom att vara stillasittig kan kroppen inte bränna alla kalorier som intas genom att äta och resultatet av detta är ackumulering av fett i magen, armarna och benen, men ju mer vikt personen har desto mer områden är fyllda med fett, såsom baksidan, under hakan och på kinderna.
- Vad man ska göra för att gå ner i vikt: Den enda vägen är att sluta vara stillasittande och göra fysisk aktivitet varje dag. De som inte gillar gymmet bör till exempel ta en promenad längs gatan. Men idealet är att göra det till en vana och vara trevlig och inte ett ögonblick av rent lidande. Du måste välja en fysisk aktivitet som du gillar mycket, men det räcker att flytta och svett skjorta. När personen är bedridden och inte kan flytta eller är mycket gammal, kommer det enda sättet att gå ner i vikt genom mat.
9. Mat rik på socker, fett och kolhydrater
Överdriven konsumtion av mat rik på socker, fett och kolhydrater är den främsta orsaken till fetma eftersom även om personen har andra faktorer involverade, kommer det inte att ackumuleras fett om personen inte äter. Om personen har en låg metabolism, desto större är risken att ackumulera fett, och i detta fall äter produktionen mindre, men om personen har en snabbare ämnesomsättning, kan han äta mer och inte bli fet, men det är inte den största delen av befolkningen. Binge eating det är när personen äter mycket om några minuter är också en av de stora orsakerna till fetma men i alla fall maten kan vara en tillflykt när dina känslor inte är väl kontrollerade.
- Vad man ska göra för att gå ner i vikt: Att göra en omstart i hjärnan, att bestämma sig för att äta bra och följa en dietupplysning är avgörande för att kunna sluta att vara överviktig. Du behöver inte svälta dig själv, men allt du äter ska vara enkelt, inga såser, inget fett, inget salt och inget socker, med lite kolhydrat. Vegetabiliska soppor, fruktsallader är alltid välkomna och alla godisar är förbjudna. För att kunna bibehålla kosten och sluta vara fet, är det viktigaste att hitta motivation. Att skriva i en anteckningsbok är orsakerna till att du vill gå ner i vikt, en utmärkt strategi. Att sätta dessa mönster på väggen, en spegel eller var du än ständigt kan vara en stor hjälp att alltid känna sig motiverad för att hålla fokus och verkligen smala ner.
10. Andra vanliga orsaker
Andra faktorer som också gynnar viktökning och kan vara relaterade till fetma är:
- Sluta röka eftersom nikotin som minskar aptiten inte längre är närvarande, vilket gynnar ökningen av kaloriintaget.
- Ta en semester eftersom det ändrar den dagliga rutinen och maten tenderar att vara mer kalorisk vid detta skede;
- Sluta träna, eftersom kroppens ämnesomsättning går ner snabbt, även om aptiten förblir densamma och med det blir mer fett att ackumuleras;
- Graviditet, på grund av hormonella förändringar i det skedet, i samband med ångest och samhällets "tillåtelse" att äta för två, vilket i själva verket inte är korrekt.
I vilket fall som helst innebär behandlingen av fetma alltid kost och motion, men användningen av droger kan gå ner i vikt, särskilt för dem som behöver ha bariatrisk kirurgi, till exempel för att minska risken för operation.
Vad fungerar inte för viktminskning
Den huvudsakliga strategin som inte fungerar för att gå ner i vikt är att följa en kost av mode eftersom de är för restriktiva, svåra att mötas och för att även om personen slimmar väldigt fort, kommer den förmodligen att bli tjock igen så fort som han förlorat vikt. Dessa galna dieter tar vanligtvis ett stort antal näringsämnen och kan göra personen sjuk, humörlig och till och med underernärd. Av denna anledning är det mest tillrådligt att göra en matreproduktion som riktas av en nutritionist.
Se när du behöver kost, ta medicin eller ha kirurgi för att gå ner i vikt.
