Fördelarna med magnesium bidrar huvudsakligen till produktionen av energi i kroppen och hjälper till vid metabolism av proteiner och fetter.
Andra fördelar med magnesium kan vara:
- Främja bra hjärnans funktion
- Förebyggande av diabetes;
- Hjälper till att föryngra och förhindra åldrande av kroppen;
- Förstärkning av ben
- Förebyggande av infektioner.
Dessutom tjänar magnesium för att hjälpa till i sammandragning och avslappning av musklerna och används därför som tillägg hos gravida kvinnor för att undvika tidiga livmoderkontraktioner och hos utövare av intensiv träning och bör alltid göras med medicinsk eller näringsämnenad rådgivning.
Där hittar du magnesium
Livsmedel med högre mängder magnesium är främst frön, torkade frukter och grönsaker, såsom:
- Fröer av pumpa och solrosor;
- Mandlar, hasselnötter, cashewnötter, cashewnötter, jordnötter;
- Spenat, betor, okra.
Förutom dessa livsmedel finns magnesium också i högre mängder i mjölk och yoghurt. För att veta mer om dessa livsmedel, se: Mat rik på magnesium.
