Kiwi, frukt som lättast hittades mellan maj och september, plus mycket fiber, som hjälper till att reglera tarmarna, är också en frukt med avgiftning och antiinflammatoriska egenskaper och är utmärkt för dem som behöver sänka kolesterol.
Dessutom kan kiwi användas för att slanka ner på någon viktminskning diet eftersom det har bara 46 kalorier i varje medium kiwi och fibern kan också bidra till att minska aptiten och äta mindre.
Fördelar med kiwi
De 5 bästa fördelarna med kiwi kan vara:
- Bekämpa hjärt-kärlsjukdomar - har C-vitamin och omega 3 som underlättar blodcirkulationen.
- Förbättra hudfastheten - eftersom C-vitamin hjälper till vid bildandet av kollagen samtidigt som huden hålls fast och vacker.
- Avgifta kroppen - underlättar blodcirkulationen och utvisning av toxiner.
- Bekämpa förstoppning - hög i fiber hjälper till att reglera tarm och eliminera avföring.
- Hjälp bekämpa inflammationer - eftersom kiwi frön har omega 3 som hjälper till att minska inflammation.
Förutom dessa fördelar hjälper kiwi till att förhindra sjukdomar som cancer eftersom den är rik på antioxidanter.
Kiwi Nutrition Information
| komponenter | Mängd i 1 medium kiwi |
| effekt | 46 kalorier |
| proteiner | 0, 85 g |
| fetter | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| kolhydrater | 11, 06 g |
| fibrer | 2, 26 g |
| C-vitamin | 69, 9 mg |
| Vitamin E | 1, 10 mg |
| kalium | 235 mg |
| koppar | 0, 1 mcg |
| kalcium | 22, 66 mg |
| zink | 25, 64 mg |
Förutom att ha alla dessa näringsämnen kan kiwi användas på många sätt i sallader, med granola och även i marinader för att göra köttet mer ömt.
Recept med kiwi
Kiwi kan användas i olika recept, men det används ofta för att göra juice eftersom det är en citrusfrukter som blandar sig snyggt med olika frukter.
Kiwijuice med mynta
ingredienser
- 1 ärm
- 4 kiwi
- 250 ml ananasjuice
- 4 färska mintblad
Förberedelsearbete
Skala och dela mango och kiwifrukt. Tillsätt ananasjuice och mintblad och slå allt i mixern.
Denna mängd ger 2 koppar juice, du kan dricka ett glas till frukost och förvara det andra glaset i kylskåpet för att dricka till mellanmål, till exempel.
Se en annan juice med kiwi i: Kiwi detox juice.
