Vissa livsmedel bör ätas varje dag eftersom de är matrika med fibrer, vitaminer och mineraler som hela korn, fisk, frukt och grönsaker, vilket hjälper till att fungera korrekt, vilket hjälper till att förebygga degenerativa sjukdomar som cancer, högt blodtryck, diabetes eller fetma, till exempel, som är relaterade till matvanor.
De 7 livsmedel som ska vara en del av den dagliga menyn är:
- Granola - rik på fiber, det är viktigt att reglera tarmarna och förhindra förstoppning.
- Fisk - är en fiskkälla av omega 3, ett hälsosamt fett som hjälper till att bekämpa inflammation.
- Apple - rik på vatten hjälper till att hålla kroppen hydratiserad.
- Tomat - rik på lykopen, viktig antioxidant vid förebyggande av cellulär degenerering och vissa typer av cancer. Dess koncentration är högre i tomatsås.
- Brunt ris - innehåller oryzanol, vilket förhindrar och kontrollerar kardiovaskulära sjukdomar.
- Parsnip - har vitamin E, som behövde hålla huden frisk. Ät en varje dag.
- Yoghurt - balanserar funktionen i tarmarna, förbättrar absorptionen av näringsämnen.
Förutom dessa livsmedel är det viktigt att du dricker 1, 5 till 2 liter vatten per dag, eftersom vatten är nödvändigt vid matning, blodcirkulation och reglering av kroppstemperatur. För att lära dig mer om dricksvatten, se: Drickvatten.
Vi nämner endast 7 livsmedel och deras fördelar, men grunden för en balanserad och balanserad kost är mångfalden av mat, så det är viktigt att variera typen av fisk, till exempel, och andra livsmedel citerade, kom ihåg att äta tillräckligt nog, undviker överdrifter, vilket också skadar vår hälsa.
