Jordnötspasta för att få muskelmassa

Jordnötspasta är ett enkelt sätt att lägga till kalorier och goda fetter i kosten, vilket gör att du får vikt på en hälsosam sätt, som naturligt stimulerar muskel tillväxt och ökar immuniteten.

Helst bör jordnötspastaen endast tillverkas av rostad och jordnöts jordnöts, utan tillsatta sockerarter eller artificiella sötningsmedel. Dessutom finns det versioner med tillsatt vassleprotein, kakao eller hasselnöt, som till exempel är friska och hjälper till att variera kostens smak.

Således stimulerar jordnötspasta hypertrofi genom att ha följande egenskaper:

1. Var rik på proteiner, eftersom jordnötter naturligt innehåller en bra koncentration av detta näringsämne;
2. Att vara en naturlig hyperkalorisk, som gynnar god viktökning utan att stimulera ackumulering av fett.
3. Att vara en källa till bra fetter som omega-3, vilket förstärker immunsystemet och minskar inflammation i kroppen.
4. Främjar muskelkontraktion och förhindrar kramper, eftersom det innehåller magnesium och kalium;
5. Att vara rik på B-komplexa vitaminer, vilket förbättrar mitokondriernas funktion, vilka är delar av cellerna som ansvarar för att ge energi till kroppen.
6. Förhindra muskelskador genom att vara rik på antioxidanter som vitamin E och fytosteroler.

För att få dessa fördelar, bör du konsumera minst 1 matsked jordnötssmör dagligen, som kan användas som fyllning av bröd eller tillsatt till vitaminer, fullkorns recept, kakadillbehör eller hackad frukt i ett snabbt mellanmål . Se även alla fördelar med jordnötter.

Hemlagad Peanut Pasta Recept

För att göra den traditionella jordnötspastaen, sätt bara 1 kopp jordnötsfrukt utan rostad hud i processorn eller mixern och slå upp bildar en krämig pasta som ska förvaras i en behållare med lock i kylskåpet. För att variera smaker och näringsämnen, se också hur man gör hemlagat mandelsmör, vilket också hjälper till att få muskelmassa.

Jordnötssmörsproteinproteinrecept

Detta vitamin är en hyperkalorisk blandning som kan konsumeras i ett mellanmål eller efter träning.

ingredienser:

• 200 ml helmjölk
• 1 banan
• 6 jordgubbar
• 2 matskedar havre
• 1 matsked jordnötssmör
• 1 mått av vassleprotein

Metod för framställning:

Slå alla ingredienserna i mixern och ta is.

Information om jordnötssmörs näring

Följande tabell ger näringsinformationen för 100 g hel jordnötspasta utan tillsatt socker eller andra ingredienser.

En matsked jordnötssmör pasta väger ca 15g, vilket är viktigt att notera närvaron av socker i ingrediensförteckningen på produktens etikett, för att undvika att köpa pastor som innehåller tillsatt socker för att förbättra smaken.

För att öka träningsresultatet och främja hypertrofi, se andra livsmedel som hjälper dig att få muskler.