Korrekt hållning förbättrar livskvaliteten eftersom det minskar ryggont, ökar självkänslan och till och med minskar magevolymen eftersom det omplacerar lokaliserat fett, vilket ger en bättre kroppskontur. Dessutom förhindrar och hanterar bra hållning kroniska och smärtsamma hälsoproblem, såsom:
- Ryggradsproblem som "hump", skolios och hernierad skiva;
- Minskning av andningsförmågan.
När dålig hållning orsakas av blyghet, bräcklighet, känsla av hjälplöshet och andra känslor som dessa, kan rätt hållning ändå förändra hur du tror, ge dig mer mod och en större förmåga att hantera stress genom att känna dig mer självsäker. Genom att stanna i denna hållning blir personen mer självhäftande, mer självsäker och mer optimistisk.
Denna fördel med korrekt hållning är relaterat till kroppsspråk och beror på ökningen av hormoner som testosteron, vilket ökar förmågan att leda, eftersom kortisolen som är hormonet kopplad till stress minskar och detta förbättrar sättet att hantera med situationen mer självsäker.
Träna för att känna sig mer självsäker
För att känna dig mer självsäker måste du stå still i följande position:
- Stå med benen lite ifrån varandra;
- Haka parallellt med marken, titta på horisonten;
- Stäng dina händer och placera dem i midjan.
- Med ditt bröst öppet och ryggen rakt, andas normalt.
Det här är superheroes överraskning som superman och wonderwoman, vilket kan ses i bilderna nedan. En annan kroppshållning som uppnår samma fördelar är den allmänna hållningen, med överlappande händer över varandra, stöds på undersidan av ryggen.
Ursprungligen är det bara 5 minuters träning per dag, och dessa fördelar kan uppnås om cirka 2 veckor. Det kan vara hemma, på jobbet eller i badrummet, före en arbetsintervju, eller ett viktigt arbetsmöte, till exempel.
Att stanna 2 till 5 minuter i denna vinnare hållning kommer att göra en kontraktion i ryggen muskler förbättra hållning och denna hållning kan förändra hur du tänker och agera. Sinnet förändrar beteendet och beteendet förändrar resultaten. Även om det kan tyckas lite, kan små justeringar i kroppshållning ge stora förändringar i kropp och beteende.
Se alla detaljer om supermanpositionen i följande video:
