Fördelar med solrosfrö

Fördelen med solrosfrön är särskilt att bekämpa förstoppning, eftersom denna typ av frö har mycket fiber. Två matskedar solrosfrön har 2, 4 g fiber.

Dessutom är solrosfröer också viktiga för:

• Förbättra kardiovaskulär hälsa eftersom frön har goda fetter till hjärtat;
• Skydda celler eftersom de har antioxidanter;
• Sänka kolesterol genom närvaron av friska fibrer och fetter.

Du kan också använda solrosfrön för att gå ner i vikt, eftersom fibrerna ökar känslan av mättnad och minskar aptiten.

Hur man konsumerar solrosfrön

Solrosfrön kan konsumeras blandad i salladsallat eller fruktsallad, i vitaminer, slagen i juice eller integrerad i pastan. Dessutom finns de med bark eller skalad, rå eller rostad med eller utan salt och kan köpas solrosfrön i stormarknader eller naturaffärer.

Näringsinformation om solrosfrön

Solrosfrön har fibrer som hjälper dig att gå ner i vikt men har också kalorier, två matskedar solrosfrön har 143 kalorier, så det är viktigt att konsumera dessa frön i mått.

Solrosfrö Recept

Recepten med stora solrosfrön som hjälper till att reglera tarmarna följer ett exempel.

Sunflower Cookie Recept

ingredienser:

• 1 kopp honung
• 3 matskedar margarin
• 3 matskedar smör
• 1 tsk vanilj
• 2/3 av vetemjöl
• 2/3 helmjöl
• 1 kopp traditionell havre
• En halv tesked jäst
• 1/4 tesked salt
• Halv kopp unsaltad solrosfrö
• Halv kopp hackad torkad körsbär
• 1 ägg
• En halv tesked mandelkstrakt

Metod för framställning:

Värm ugnen till 180ºC. Slå honung, margarin, smör, vanilj, mandelkstrakt och ägg i en stor skål. Tillsätt mjöl, havre, bakpulver och salt omrörning väl. Tillsätt solrosfröna, körsbären och rör om. Placera degen på skedarna på ett ark av pergamentpapper och med mellanrum på ca 6 cm. Baka i 8 till 10 minuter eller tills det är guldbrunt.

Solrosfrön har fett, vilket kan bli svagt om de inte hålls i en tätt sluten behållare i kylskåp eller frys.

Användbara länkar:

• Förstoppning Vad ska man göra
• Hemhjälpmedel för förstoppning
• Fördelar med solrosolja